Секреты макияжа маникюра причесок

Как сочетать прическу и макияж

Любая женщина сталкивалась с ситуацией, когда отражение в зеркале вызывает чувство диссонанса, незавершенности. Причина банальна – один штрих не соответствует образу, к примеру, прическа не подходит к выбранному типу макияжа.

Содержание статьи:

1. Формирование образа

2. Макияж и прически – стили и особенности

5. Прически и макияж в стиле ретро

7. Греческий стиль в прическе и макияже

8. Цвет волос, прическа и макияж – как добиться гармонии

9. Девушка «зима»10. Цветотип «лето»

11. Женщина «осень»

12. Весна – поле для фантазий

Быть женщиной, выглядеть идеально – это искусство, которому можно учиться всю жизнь, в любом возрасте, причем процесс обучения всегда увлекателен и не может наскучить. Азы искусства мы осваиваем еще в подростковом возрасте, постоянно совершенствуем навыки, самостоятельно и бесплатно дома или посещая специальные курсы, онлайн, тем не менее, вопросы по созданию идеального образа всегда возникают. Самые популярные из них – как сочетать прическу и макияж, маникюр и педикюр, какая укладка подойдет для торжественного грима или офисного варианта, как выбрать оттенки декоративной косметики под цвет волос, способна ли прическа структурировать лицо.

Формирование образа

Каждая женщина обязана быть профессиональным стилистом для себя любимой. И это не роскошь, не супер навык, а жизненно важная ежедневная необходимость, которую нужно использовать не только перед фотосессией. Только освоив в совершенстве искусство парикмахерства, косметологии, визажа и стиля, можно всегда выглядеть идеальной, ухоженной и привлекательной. Прежде чем решить, что надеть, какой сделать макияж и укладку, нужно определиться с тем, образ какого стиля необходимо создать:

• дневной или вечерний,
• офисный, деловой,
• свадебный, торжественный,
• возрастной.

Каждому из перечисленных типов образов соответствуют особенные техники макияжа и укладки причесок, подбор которых требует времени и сил.

Дневной образ отличается от вечернего (романтического) простотой, комфортом и отсутствием сложных деталей. Вечерний, для встречи с друзьями, любимым человеком или похода в клуб, так же должен быть простым, не вычурным, но элегантным, соответствовать месту, куда его «выводят».

Торжественный образ, к которому относится и свадебный – это тематический тип. Часто группа людей обсуждает своеобразный дресс-код перед мероприятием. Особенность образа невесты в подчеркнутой свежести, нежности.

Женщины, перешагнувшие определенный возраст, деловые дамы и сотрудницы офиса обязательно должны быть элегантными. Дерзкая прическа и яркий макияж в этом случае совершенно не подходят.

Фантазийный образ, смешение нескольких направлений, стилисты рекомендуют «примерять» только молоденьким девушкам или женщинам до 27 лет, дерзок и неординарен, подойдет не для каждой ситуации.

Макияж и прически – стили и особенности

Если классифицировать женские образы по принципу профессиональной стилистики, то можно выделить несколько основных направлений, исключая межвидовые, такие как «спортивный», «нюд», «минимализм», «футуризм» или «этника». Создавая женский образ с учетом типа макияжа и вида прически, профессиональные стилисты выбирают одно из направлений:

• классика,
• романтика,
• ретро,
• экстравагантность,
• греческий стиль.

Для каждого из них используются определенные оттенки декоративной косметики, техники ее нанесения, цвет волос и способы их укладки.

Классика

Классические макияж и прически актуальны всегда, независимы от тенденций моды. Макияж этого типа практически незаметен. Его главная задача – подчеркнуть природную красоту, не допустить ярко выраженного акцентирования на конкретных чертах лица, создать четкие и одновременно мягкие, нежные контуры. Прически отвечают тем же требованиям – строгая симметричность, четкие линии. К классическому макияжу подойдут такие укладки и стрижки, как

• конский хвост,
• пучок,
• каре,
• короткая стрижка без филировки.

Романтика

Романтический макияж нежный и женственный, и прическа должна быть такой же – обилие крупных локонов, плавных линий, если косы, то заплетенные не туго, если декор, то с цветами или бабочками. При создании макияжа нельзя использовать кричащие цвета, предпочтение отдается пастельным оттенкам.

Прически и макияж в стиле ретро

Этот стиль универсален – он подойдет женщинам с любой формой лица, любого цветотипа. Для ретро-макияжа характерны выделение глаз стрелками умеренной дины, пушистые ресницы на фоне лиловых, голубых или зеленых теней, яркие сочные губы. Прекрасно дополнят такой макияж прически в стиле Брижит Бардо, Гэтсби, Вероники Лейк, «Бабетта», низкий пучок, стрижки «пикси», «паж», короткое каре с ярко выраженной челкой.

Экстравагантность

Этот стиль легко распознать и создать, так как он является полной противоположностью классики. Для него характерны яркость и непредсказуемость, смелое сочетание контрастных оттенков и форм, причем это касается и макияжа, и причесок. Главная их задача – привлечь внимание окружающих, выделить обладательницу в толпе.

Греческий стиль в прическе и макияже

Греческий макияж достаточно яркий, привлекающий внимание. При его создании важно прочерчивать линию бровей и губ четко, симметрично. Кроме этого, необходимо структурировать лицо – подчеркнуть скулы, скрыть темные круги под глазами. Прическа должна быть соответствующей – четкой, без лишних линий и неряшливости. Прекрасно дополнят греческий макияж косы вокруг головы в технике «колосок», короткая челка, направленные назад локоны, обручи и ленты в качестве декора.

Цвет волос, прическа и макияж – как добиться гармонии

Подбирать макияж, прическу и цвет волос нужно не только под одежду, но и в соответствие с формой лица и цветотипом кожи. Стилисты разделяют типы внешности на 4 группы:

Каждая из групп делится на три подгруппы – светлая (яркая), холодная, темная (мягкая). Обычной женщине будет довольно трудно разобраться в такой сложной классификации и правильно подобрать тип макияжа, прическу. Можно определить лишь свой основной цветотип, не вдаваясь в профессиональные стилистические хитрости, и подобрать под него прическу, цвет волос и макияж.

Цветотип лица определяется при дневном цвете с помощью зеркала, белой повязки на голову и листов цветной бумаги. А теплый или холодный у вас оттенок кожи, поможет определить апельсин.

Девушка «зима»

Если ваш цветотип «зима», то вам подойдет макияж с использованием серых, фиолетовых, малиновых, вишневых оттенков, в романтическом, классическом и экстравагантном стиле. Оптимальные цвета волос – темные, каштановые, но никак не рыжий или «блонд». Если говорить о прическах и укладках, то в этом плане нет ограничений. Единственное, что рекомендуют стилисты – избегать слишком коротких стрижек.

Цветотип «лето»

Внешность в этом случае, как правило, лишена ярких красок и акцентов, поэтому женщина вправе экспериментировать, примерять новые яркие оттенки, стили макияжа, цвет волос и оригинальные прически. Можно пробовать все стили, выбрать оптимальный для себя вариант и удачно варьировать им, внося кардинальные или незначительные изменения. Единственное правило – постарайтесь сохранить естественный цвет волос и кожи, не использовать тональную основу и краску для волос контрастного оттенка.

Женщина «осень»

Осень – вовсе не означает увядание. Женщинам этого цветотипа подойдут макияж с румянами, тенями и помадой теплых оттенков, бежевые, медовые тональные основы. Цвет волос не может быть холодным – предпочтение стоит отдавать сочным цветам – рыжему, медному, каштановому. Прически – лучше мягкие, без четких линий, с локонами и кудрями. Основные стили причесок и макияжа – классика, ретро, романтика. Но не стоит бояться и экспериментов – можно «примерить» образ экстравагантной дамы, возможно, он будет к лицу.

Весна – поле для фантазий

Цветотип «весна» — это элегантность, утонченность, романтизм и максимум простоты. Выбирая стиль макияжа и прическу, необходимо руководствоваться именно этими понятиями. Образ должен быть максимально приближен к естественности – никаких насыщенных или холодных оттенков в макияже, отсутствие кричащих и экстравагантных укладок. Если говорить о цвете волос, то будет уместно легкое мелирование, колорирование, но отличие прядей строго на тон или два от естественного оттенка.

Даже самая модная одежда и лучшая декоративная косметика не помогут создать идеальный образ, если макияж не соответствует выбранной прическе или наоборот. Важно понимать это и уделять должное внимание выбору укладки и стилю макияжа, их соответствию ситуации.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/beauty-shop.ru/kak-sochetat-prichesku-i-makiiaj-5a57383200b3ddb024c52765

11 секретов маникюра, о которых ваш мастер никогда не расскажет вам

Маникюр и педикюр — это почти обычные процедуры, такие как чистка зубов или стрижка. Не задумываясь, мы доверяем уход за ногтями специалистам в области эстетики. Но мы не подозреваем, какие опасности скрывают эти процедуры, если не соблюдаются самые основные меры безопасности.

Сегодня мы расскажет вам о последствиях этих, на первый взгляд, невинных процедур.

Эти 11 секретов маникюра, о которых ваш мастер никогда не расскажет вам, станут для вас настоящим открытием. А ведь вы просто обязаны о них знать!

1. Инструменты

Наиболее серьезными последствиями, которые могут ждать посетителей от недобросовестной эстетики, являются инфекции. Начиная от ужасающего гепатита В и С, ВИЧ, до менее страшного, но неприятного грибка. Чтобы защитить себя от инфекций, врачи рекомендуют приносить свои наборы для маникюра или педикюра, обратить внимание на чистоту эстетики и не бояться задавать вопросы об условиях хранения инструментов.

2. Ликвидация мозолей

Врачи рекомендуют не использовать эту услугу в эстетике красоты, если у вас тонкая кожа или плохое кровообращение. Ведь педикюрщицы, удаляя мозоли с ног, могут оставить раны и заразить их. Чтобы избежать образования мозолей, рекомендуется носить обувь в соответствии с вашим размером, не жесткую, и обрабатывать ноги специальными кремами, чтобы кожа была мягче, а мозоли постепенно исчезали.

3. Лечение вросших ногтей

Такая процедура может быть сделана только путем медицинского вмешательства! Специалисты по эстетике красоты не обладают базовыми навыками или знаниями в этой области. Неправильное лечение вросшего ногтя может вызвать распространение бактериальных инфекций, которые вылечиваются только с помощью антибиотиков или даже только при удалении ногтя. Если вы столкнулись с проблемой вросших ногтей — посетите врача.

4. Обрезание кутикулы

Кутикула защищает ноготь от загрязнения. Обрезав ее, специалист может заразить или повредить ваш ноготь. В результате ваши новые ногти будут слоится и лишаться цвета. Короче говоря, вместо красивого маникюра вы получите больные ногтевые пластины. Врачи рекомендуют не обрезать кутикулу, а осторожно размягчать и удалять ее с помощью чистых инструментов.

5. Разрывы под ногтями

Маникюр или педикюр, выполненные небрежно, могут привести к появлению разрывов под ногтями. На медицинском языке это заболевание называется онихолизис и появляется из-за повреждения нижнего слоя ногтя. Врачи-дерматологи лечат это заболевание, они расскажут вам о правильном уходе за ногтями, пропишут витамины, мази и специальные ванны.

6. Хрупкие ногти

Каждая женщина знает о хрупких и ногтях, которые слоятся. Причиной этого может быть результат недобросовестного маникюра. Специалисты советуют не удалять длину ногтя с использованием пилочки, лучше с самого начала отрезать их кусачками для ногтей, а потом делать форму. Для натуральных ногтей можно использовать только пилочки зернистостью 240 грамм и более.

7. Желтые ногти

Желтый цвет ногтей может быть не только результатом проблем со здоровьем, но и плохо выполненного маникюра. Специалисты по маникюру рекомендуют наносить цветной лак поверх основного слоя, выбирая только высококачественные лаки и не увлекаясь обработкой ногтей с помощью йода. Зубная паста и щетка, эксфолианты, такие как пищевая сода или зубной порошок, лечебные ванны с лимоном или перекисью водорода помогут вам избежать пожелтения.

8. Не брейте ноги перед тем, как делать педикюр

Перед тем, как посетить педикюрщицу, не делайте депиляцию. Мастера утверждают, что они не обращают внимания на волосы на ногах своих клиентов и рекомендуют больше не наносить вред коже. На депилированных ногах поры открыты, а часто есть и мелкие ранки, которые невидимы для нас, но через которые можно занести инфекцию.

9. Покрытие ногтей

Нормальные лаки, гель, материалы для удлинения ногтей и удаления покрытия содержат химические вещества, опасные для здоровья. Эти компоненты вредят вашему организму и могут быть источником аллергии и бронхиальной астмы. Разумеется, специалисты рекомендуют не носить лак более 3 или 4 недель и каждые 6 или 8 месяцев совершать перерыв, который по своему совершенству должен составлять 105 дней, поскольку именно за это время вырастают полностью новые ногти.

10. Ультрафиолетовые лампы

Ультрафиолетовые лампы, используемые для сушки геля, также опасны для нашего здоровья. Врачи считают, что ультрафиолет повреждает нашу кожу и может даже вызвать солнечный ожог. Поэтому перед тем, как отправиться к мастеру, стоит использовать солнцезащитный крем или выбрать специалиста, у которого есть светодиодная лампа.

11. Замачивание ног в горячей воде

По мнению специалистов, причиной появления трещин на ногах может быть чрезмерное замачивание их в горячей воде. Тем, кто имеет сухую кожу, советуют избегать длительных ванн для ног в горячей воде. А чтобы улучшить состояние кожи, врачи советуют регулярно использовать увлажняющие кремы и лосьоны после процедуры.

А вы знали об этих вещах? С нетерпением ждем ваших ответов в комментариях!

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Присоединяйся к нам на наши каналы в Яндекс.Дзен: Красотка, Твой стильный дом, Идеи стильных людей, Маникюр★нейл-арт, Гении и аутсайдеры

Источник статьи: http://krasotka.cc/krasota/manikyur/11-sekretov-manikyura-o-kotoryh-vash-master-nikogda-ne-rasskazhet-vam

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты

• Записи сообщества
• Поиск

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

Мир красоты

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
Показать полностью.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!

Меню
№1: Когда нужен мощный завтрак
Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс ? чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.
Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.
Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

№2: Когда нужен мощный ужин
Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.
Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов.
Обед: Бульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек мяса.
Перекус: Морковка, половинка яблока.
Ужин: маленькая порция макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. Зеленый салат.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

№3: Когда нужен хороший обед
Утро: Два небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды (но не банан или виноград).
Обед: Запеченные в духовке ломтики картошки «по селянски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы. На десерт: фрукты.
Перекус: Фрукты или стакан 1% кефира.
Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

№4.
Утро: Жареное яйцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. Чай или кофе.
Перекус: Кефир, яблоко с корицей.
Обед: Салат, несколько ломтиков мяса, пару кусочков сыра, морковка, фрукты.
Перекус: Пару сухофруктов или орехов.
Ужин: вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
№5
Утро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки.
Перекус: Кефир.
Обед: Омлет, в который завернуты тушеные овощи, пару кусочков сыра, фрукты.
Перекус: фрукты.
Ужин: коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы.

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

Британская компания Ciate разработала новое направление в маникюре — так называемый икорный 3D-маникюр.

Автор концепции — Шарлотта, креативный директор компании — призналась, что придумала икорный маникюр для разовой фотосессии и не предполагала, что он станет настолько популярным.

Комплекты для икорного маникюра выпускаются в трех вариантах: черный (который и дал название серии), жемчужный и радужный.

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

10 заповедей шикарной РЕНАТЫ ЛИТВИНОВОЙ!

1. ПРИНИМАТЬ ОЧЕВИДНОЕ
Я допускаю перемены в образе и макияже. Но все помнят только красную помаду. Она будто приклеилась ко мне. Я с этим давно примирилась.
Показать полностью.

2. НАРУШАТЬ ПРАВИЛА
В макияже акцентируют либо глаза, либо губы. Я крашу и то и другое. Мое «альбиносное» лицо без косметики — белый лист. Наношу минеральную пудру (1) и дымчатые тени MAC, черную подводку Divinora, Guerlain (4), и тушь Inimitable, Chanel (5). Все это красиво сочетается с красными губами, красными бусами и белой-белой кожей.

3. ВЕРИТЬ В НАУКУ
Неожиданно нашла средство, которое правда омолаживает — сыворотку ReVive (7). Сначала от ее цены я просто остолбенела. А потом узнала, что ее создатель получил Нобелевскую премию. Хочу вам сообщить: эта сыворотка — нечто! Подтяжку лица я не делала. Это все ReVive.

4. ВВОДИТЬ РАЗУМНЫЕ ЗАПРЕТЫ
Есть надо поменьше. Да и пить тоже. Я об алкоголе. Но я не сижу на диетах. Утром могу съесть бутерброд или кашу. Зато не пью водку и не ем жареных котлет. А вот шампанское и белое вино себе позволяю. Некоторые вообще не пьют! Но я к такому пока не готова.

5. ЛЮБИТЬ ВОСТОК
Не влекут меня фитнес-клубы и салоны красоты. Я такая заброшенная женщина, совсем с собой ничего не делаю. Хотя нет. Недавно открыла для себя восточную медицину. Ко мне домой приходит один китаец. Он делает массаж, нажимает на всякие точки. Это очень здорово, полезно и эффективно.

6. СПАТЬ ПОМЕНЬШЕ
Я поздно ложусь, даже если категорически рано встала. Я вообще мало сплю, но не могу сказать, что чудовищно от этого выгляжу. Спать по 10 часов в сутки? Мне кажется, это миф какой-то! Этак можно всю жизнь проспать.

7. БЫТЬ КРИТИЧНОЙ
Я полна претензий к себе. Начну с того, что мы стареем со страшной силой. И притяжение земли меня лично глубоко возмущает. Но я не буду делать никаких операций. На это нет лишнего здоровья. И ботокс колоть не стану. Профессия не позволяет. Зачем, если после этого я не смогу пошевелить лбом или уголками рта?! И я категорически против увеличения губ. Это лишает лицо индивидуальности.

8. НЕ ДОВЕРЯТЬ СЛУХАМ
Все говорят, что какой-то шампунь для коней делает волосы густыми. Представляете, моя мама купила его. Он чудовищно пахнет, но ванну моет отлично!!

9. ОСТАВАТЬСЯ РЕАЛИСТКОЙ
Мужчины боятся идеальных женщин. Особенно если у этих женщин губы накрашены красной помадой. Ко мне, например, подходили знакомиться, только когда у меня рука была сломана или когда на щеке был флюс. В эти моменты я пользовалась у мужчин успехом.

10. ИСКАТЬ СВОЙ СТИЛЬ
Как говорит моя мама, главное, чтобы у человека внутри была прочная основа. А вокруг нее при наличии вкуса и мозгов можно накрутить много всего интересного. Ищите свой стиль. Ну еще, может быть, аромат стоит поискать особый.

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

Гантели – первое, что обычно приходит на ум, если речь заходит о домашнем фитнесе. Незаменимые помощники для занятий фитнесом дома. Упражнения с этими отягощающими снарядами позволяют давать нагрузку на различные группы мышц, способствуют укреплению суставов, нормализации веса и общему укреплению организма.
Показать полностью. Новичкам и тем, кто хочет похудеть, лучше всего выбирать гантели небольшого веса – 0, 5 – 1 кг. Если же занимаясь дома фитнесом, вы мечтаете о рельефных мышцах, то следует постепенно увеличивать нагрузку, меняя гантели на более тяжелые.
Фитбол

Фитбол — это большой упругий гимнастический мяч диаметром от 50 до 75 см. Упражнений с ним, которые можно использовать для занятий фитнесом дома, огромное множество, занятия на фитболе помогают укрепить все группы мышц, избавиться от болей в спине и суставах. Существуют специальные комплексы, помогающие нормализовать работу внутренних органов и систем организма. Еще одно преимущество занятий с фитболом – это безопасность: основная (и очень щадящая!) нагрузка приходится на верхнюю часть тела, поэтому такие тренировки разрешены беременным, а также людям, страдающим от варикозного расширения вен, имеющим проблемы с суставами, позвоночником или избыточный вес. Подробнее о занятиях на фитболе расскажут эксперты программы «В форме!».

Утяжелители, используемые для тренировок в качестве дополнительной нагрузки, предназначены для повышения эффективности физических упражнений. Они представляют собой парные манжеты из мягкой ткани, обычно со специальным наполнителем. Эти «снаряды» для домашнего фитнеса надеваются на руки или на ноги, такое дополнительное отягощение способствует более интенсивной нагрузке. Манжеты, надеваемые на запястья, помогают укрепить мышцы рук, плеч и спины, также их можно использовать, чтобы увеличить нагрузку во время качания пресса. А те, которые крепятся на щиколотках, тренируют ноги, бедра и ягодицы. Вес спортивных утяжелителей, как правило, небольшой: если вы не атлет, для занятий фитнесом дома вполне достаточно 0,5-1-килограммовых утяжелителей, максимум 2-килограммовых.
Скакалка

Прыжки со скакалкой – отличная разминка-кардиотренировка и прекрасный способ улучшить фигуру, в процессе занятий всего за 15 минут сжигается до 200 ккал. Этот простейший спортивный снаряд для домашнего фитнеса также помогает укрепить мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса, а также сжечь калории и уменьшить целлюлит. Самое главное: обращайте внимание на длину: если встать на середину скакалки двумя ногами, а концы взять в руки, то они должны находиться на уровне подмышек или чуть выше. Так что слишком длинный домашний «тренажер» нужно укоротить: неправильно подобранная по размеру скакалка не принесет желаемых результатов и лишь затруднит процесс тренировок.
Обруч

Обруч, или хулахуп, для занятий фитнесом дома обычно выбирают те, кто мечтает о более тонкой талии, кроме того, кручение обруча улучшает тонус мышц пресса, спины, рук и ягодиц и «подтягивает» кожу. Хулахупы бывают цельные и разборные, утяжеленные (обычно весом до двух килограммов, более тяжелые фитнес-тренеры не рекомендуют) или оснащенные специальными массирующими вставками на внутренней стороне. Какую бы модель вы ни выбрали, эффект от тренировок будет заметен уже через месяц при соблюдении регулярности тренировок (в идеале через день) продолжительностью не менее 10- 20 минут.
Бодибар

Бодибар, или гимнастическая палка, – нечто среднее между штангой и гантелями, она может быть сделана из дерева, пластика или металла. Длина и вес этого гаджета для домашнего фитнеса подбирается исходя из личных пожеланий и поставленных задач (самые распространенные – бодибары, напоминающие гриф от штанги). Чаще всего бодибар используется для выполнения упражнений, направленных на улучшение осанки, укрепление мышечного корсета, поддерживающего позвоночник, мышц плечевого пояса, груди, рук и пресса, если даже пустой гриф от штанги кажется вам тяжелым – его отлично заменит бодибар (для занятий фитнесом новичкам стоит выбирать «снаряд» весом 0,5 – 5 кг, хотя существуют и гораздо более тяжелые бодибары, весом 15-18 кг.

Источник статьи: http://vk.com/beauty.styles