Пища для здоровья ногтей

Питание для ногтей

Ногти — это зеркало здоровья человека. Их красота и ухоженность сегодня являются одним из важных показателей социального положения человека. Маникюр и тщательный уход за ногтями – это, конечно, великолепно, но без сбалансированного питания об их красоте можно лишь только мечтать.

С биологической точки зрения, ногти – это роговые производные кожи человека, основное предназначение которых связано с защитой кончиков пальцев от травмирования. Кроме того, ногти расширяют диапазон выполняемых операций. В некоторых случаях они используются в целях самообороны.

Это интересно:

Самые длинные ногти, зафиксированные Книгой рекордов Гиннеса, принадлежат жительнице Лас-Вегаса, Кристин Уолтон. Общая длина ее ногтей достигает 6,2 метра!

Полезные продукты для ногтей

• Морковь с маслом. При употреблении таких салатиков организм буквально насыщается витамином А, который придает блеск ногтям, предотвращая их ломкость и расслоение.
• Орехи, кунжут и авокадо. Содержат большое количество витамина Е, который просто необходим для роста и красоты ногтей. Витамин Е даже называют витамином молодости.
• Молоко и молочные продукты. Натуральный молочный продукт содержит много кальция, необходимого для нормального строения ногтевой пластины. Следует помнить, что кальций хорошо усваивается только с витамином D, который летом организм вырабатывает на солнце самостоятельно, а вот зимой, осенью и ранней весной ему потребуется рыбий жир.
• Жирная рыба. Рыбий жир является главным поставщиком витамина D, так необходимого для усвоения кальция.
• Огурцы, кабачки, свежая капуста. Содержат такие полезные для ногтей микроэлементы, как сера, кремний.
• Темный хлеб, хлебцы, крупы. Содержат витамины группы В, которые необходимы для быстрого роста ногтей, их красоты и блеска.
• Морепродукты, овсянка, гречка, семечки. Цинк, который находится в этих продуктах, придает ногтям крепость.
• Хурма, морская капуста. Содержат йод, необходимый для здоровья ногтей и улучшения их внешнего вида.
• Тыквенные семечки. Селен, который содержится в семечках, защищает ногти от вредных воздействий окружающей среды.

Общие рекомендации

Состояние здоровья ногтей – это показатель здоровья всего организма. По ногтям медикам иногда удается определять заболевания отдельных органов.

Для того чтобы ногти были здоровы, необходимо выполнять следующие рекомендации:

Желательно, сбалансировать свое питание таким образом, чтобы в рацион входило как можно больше свежих и полезных продуктов. При этом, необходимо уменьшить употребление консервации, которая содержит мало необходимых организму веществ.

Употребление овощных соков поможет быстро восстановить крепость и блеск ногтей, ускорит их рост. Особенно полезен морковно-огуречный сок, который содержит каротин, кремний и серу, что просто необходимо для красоты и здоровья ногтей!

Также, не следует забывать и об употреблении зелени. Петрушка, базилик, кинза и салат обеспечат организм веществами, необходимыми для нормального питания ногтей.

От привычки грызть ногти можно избавиться, если употреблять сельдерейный и пастернаковый соки, отжатые из корнеплодов. Благодаря тому, что в них содержится магний, отвечающий за здоровье нервной системы, данная привычка может вскоре исчезнуть.

Источник статьи: http://edaplus.info/food-for-organs/feeding-for-nails.html

Какие продукты улучшают крепость ногтей

С каждым днем всё больше женщин отдают предпочтение процедуре наращивания ногтей. И выбирают они её не только потому, что это удобно и красиво. В большинстве случаев поводом обратиться к мастеру за созданием долгосрочного маникюра служит желание улучшить вид собственных ногтей. Практически каждая вторая женщина имеет определённые проблемы с видом, формой и прочностью ногтевой пластины. А некоторые и вовсе не могут отрастить длину из-за ломкости и склонности к расслоению. Но не стоит думать, что в решении этой проблемы может помочь одно лишь наращивание или укрепление гелем. Улучшить состояние ногтей вполне способны привычные для всех нас продукты питания.

Что нужно есть, чтобы ногти стали крепче?

Всем, кто хочет обладать идеальным маникюром без применения каких-либо специальных техник, обязательно нужно включить в рацион следующие продукты.

Яйца и миндаль

Если рассмотреть поближе упаковку синтетических витаминов для волос и ногтей, которые есть в аптеке, можно заметить общую черту. Все они содержат биотин, относящийся к группе витаминов В. Его регулярное употребление помогает сделать ногтевую пластину намного прочнее и толще. Большое количество биотина содержит желток куриного яйца и миндальные орехи. Последний, стоит сказать, выступает в роли носителя ещё одного витамина — Е. Он, в свою очередь, также важен для поддержания здоровья не только ногтей, но и волос, кожи.

Клубника

Эта ягода доступна только лишь в определённое время года, поэтому упускать её употребление нельзя ни в коем случае. Всё потому, что в ней содержится столько витамина С, сколько нет ни в одном апельсине. А он, как известно, необходим для выработки организмом коллагена.

Масло семян льна

Выступает источником жирных кислот, необходимых для функционирования всех клеток. Для ногтей они тоже необходимы, поскольку питают и увлажняют ногтевое ложе. За счёт этого происходит повышение эластичности и улучшение состояния даже самых тонких и ломких ногтей.

Кокосовое масло

Натуральное масло можно как включать в рацион, так и наносить его на кожу, ногти, волосы. В нём содержится много полезных веществ, которые увлажняют, питают и укрепляют.

Чечевица

Представитель семейства бобовых содержит в своём составе 9 минералов и витаминов, необходимых для здоровья всего организма. Есть в нём и биотин. Регулярное употребление чечевицы сделает ногти твёрдыми и прочными за несколько месяцев.

Цельные зёрна

Люди, у которых присутствуют проблемы с ломкостью, в большинстве случаев испытывают дефицит кремния в организме. Он помогает правильно расходовать кальций, который составляет основу костной системы каждого человека. Источником кремния вполне могут выступать цельные зёрна пшеницы, овса и проса.

Кешью

Эти орехи отличаются интересным вкусом, высоким процентом содержания калорий и повышенным содержанием цинка. Он участвует в синтезе белка и необходим для деления клеток организма.

Лосось

Морепродукты знамениты своими полезными свойствами для организма. Особенно важны те, которые отличаются большей жирностью. Лосось считается настоящим кладезем протеина, биотина, омега-жирных кислот. Помимо них, в этой рыбе содержится ещё и витамины группы В.

Листовая зелень

Шпинат, капуста айсберг, щавель, руккола, брокколи и листовой салат обеспечивают ногти необходимым количеством кальция, фолиевой кислоты и железа. Эти вещества обеспечивают прочность и здоровье ногтям.

Ещё одним способом вернуть своему маникюру привлекательный вид станет витамин Д. В летнее время его можно получать во время прогулок на улице в солнечный день. Осенью и зимой восполнить его недостаток поможет обыкновенный чеснок.

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Источник статьи: http://mi-za-zdorovie.ru/informaciya/stati/kakie-produkty-uluchshayut-krepost-nogtej.html

Топ полезных продуктов против ломкости ногтей

Ломкие ногти не просто выглядят некрасиво и неопрятно. Они сигнализируют о том, что в вашем организме недостаток витаминов и микроэлементов. «Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей» – эти слова Пушкина сегодня как никогда актуальны. Красивые и ухоженные ногти говорят о том, что человек заботится о своем имидже. Если ногти ровные, блестящие, гладкие — это свидетельствует еще и о здоровье их владельца. К сожалению, часто бывает наоборот. Ногти буквально кричат о нехватке витаминов и микроэлементов: ломаются, слоятся, покрываются пятнами и тускнеют. Лучший способ исправить это — не закрашивать проблему ярким лаком, а лечить ногти изнутри. Подбираем лучшие продукты против ломкости ногтей.

1. Зелень –– отличный способ поправить здоровье ногтей. Весь спектр нужных витаминов, железо, кальций, магний и натрий — всё это организм возьмет из зелени. Листовая капуста, шпинат, брокколи, салат и свежие перья лука, молодая крапива с высоким содержанием кальция, фосфора и селена в составе — то, чему точно обрадуются ваши ногти. Плюс еще и в том, что минералы, которые присутствуют в зелени, легко и быстро усваиваются.

Зелень содержит большое количество воды, а вода увлажняет и выводит токсины. Проблемы с ногтями часто сигнализируют о неправильной работе пищеварения, о том, что полезные вещества плохо усваиваются. Так что выведение шлаков и токсинов с помощью зелени точно поможет делу укрепления ногтей. Чем темнее зелень, тем быстрее ломкие ногти превратятся в прочные и красивые.

1. Полноценный белок — то, что непременно должно быть в рационе, если ваша цель –– крепкие ногти. Говядина, курица, мясо индейки, яйца и рыба с большим содержанием жира — такие продукты надо ввести в ежедневный рацион. В печени и говядине — высокое содержание железа, а даже при малейшем недостатке этого элемента ногти становятся хрупкими.

Если вас пугает столь белковое и насыщенное меню, добавьте в рацион сельдерей и помидоры. В этих продуктах много кремния. А ведь кремний — структурный элемент ногтевой пластины, благодаря которому ногти становятся гладкими и эластичными. Если его не хватает, возникает та самая слоистость и ломкость, от которой мы стремимся избавиться. Так что создаем в рационе баланс из мяса и полезных овощей, и тогда здоровье ногтей будет обеспечено.

1. Тыквенные семечки и семена чиа –– продукты, обладающие большим количеством важных для ногтей микроэлементов. Повышенное содержание триптофана в тыквенных семечках снабжает организм аминокислотами. Также триптофан снижает стресс, а ломкие ногти зачастую являются следствием стресса. Важная деталь — тыквенные семечки полезно есть сырыми, а не солеными и жареными.

Семена чиа пополняют ногти кальцием, в котором они так нуждаются, а также цинком и витаминами группы B. Конечно, чиа сложно есть сами по себе, но их можно добавлять в овсяную кашу, пудинги, домашние йогурты и смузи. Улучшение состояния ногтей случится очень скоро!

1. Трутневый гомогенат. Это уникальное вещество, созданное самой природой, способно улучшить гормональный фон. Тем самым причина ломкости ногтей будет устранена. Колебания гормонального фона всегда отражаются на нашей внешности: кожа становятся серой, волосы теряют глянец, а ногти начинают сильно слоиться.

Трутневый гомогенат –– продукт жизнедеятельности пчел, который признан учёными идеальным белком по количеству и соотношению аминокислот . Он является мощным биостимулятором и помогает повысить тонус организма, а также способствует правильному усвоению кальция. А последнее как раз и важно для крепких ногтей. Ногти перестанут слоиться и ломаться, потому что правильный баланс минералов будет восстановлен. Кроме того, состояние ваших волос и кожи тоже станет лучше.

1. Сырой органический миндаль — продукт с высоким содержанием витамина Е, антиоксидантов и кальция, незаменимого не только для ногтей, но также зубов и костей. В миндале много селена и биотина, нужных для полноценного формирования здоровых ногтей. Кроме того, миндаль работает для организма как детокс, поддерживает баланс рН, укрепляет иммунитет. Покупая миндальные орешки, в идеале лучше выбирать органические, сырые и без соли, поскольку только такие орехи богаты энзимами и улучшают пищеварение.

1. Витамины для щитовидной железы. Нарушения в деятельности щитовидной железы также могут являться причиной нездорового состояния ногтей. Сухость кожи и ломкость ногтей — признаки того, что щитовидная железа испытывает проблемы. Это может говорить о заболевании, поэтому не лишним будет попить витамины для щитовидной железы, особенно если есть и другие симптомы неполадок со щитовидной, например раздражительность, депрессия и нарушения сна. Одно из средств для нормализаций функций щитовидки — препарат Тирео-Вит, в котором есть все нужные элементы, удерживающие кальций в организме.

Витамины для щитовидной железы восстановят работу эндокринной системы и гормональный фон, а это обязательно скажется на ногтях благоприятно. И, конечно, проявляя заботу о ногтях, нужно ухаживать за ними и внутри, и снаружи — с помощью различных масок, пчелиного воска, кремов для кутикулы и лечебных лаков. И тогда ногти непременно отблагодарят вас красотой и здоровьем.

Источник статьи: http://osteomed.su/lomkie-nogti/

Уютный журнал По-женски

Красивые ногти на красивых руках приятно смотреть и приятно думать, что у человека все прекрасно со здоровьем. Любые огрехи в питании сказываются на красоте и здоровье ногтей.

Ногти могут рассказать о здоровье человека. А чтобы ногти были красивыми, питание должно быть полноценным. Лечебный маникюр без правильного питания не сможет сделать так, чтобы ногти были красивыми. Без полноценного питания целебные маски и другие процедуры направленные на красоту ногтей дадут лишь временный результат.
Эффективная диета для ногтей поможет вашим ногтям оставаться всегда красивыми и здоровыми.

Правильное питание – залог красивых здоровых ногтей

Главная цель диеты для здоровых ногтей состоит в том, что организм должен получать полноценное питание необходимое для здорового роста ногтей.

Продукты обязательные в рационе

Желатин – это верный друг и помощник костей, волос и ногтей.

Желатин (от французского слова gelatine, от латинского слова gelātus «замороженный») – это бесцветный, желтоватого оттенка частично гидролизованный белок коллаген, прозрачная вязкая масса.

Поскольку желатин представляет собой вязкую клейкую массу, вытяжку веществ хрящевой ткани, он бесценен для ногтей.

Молочные продукты это важный строительный материал для ногтей, так как содержат кальций и белок.

Овощи и фрукты источники огромного количества витамин и микроэлементов, которые так необходимы для здоровья ногтей.

Также как овощи и фрукты, зелень кладезь витаминов, и они сделают ногти ровными и здоровыми.

Морепродукты и морские водоросли

Морепродукты и в особенности морские водоросли богаты йодом. А йод ускоряет рост ногтей.
Эффективная диета для здоровых ногтей обязательна, должна включать все вышеперечисленные продукты.

Примерное меню диеты для ногтей

Каша пшеничная, яйцо вареное, 1 кусочек цельнозернового хлеба, кофе.

Салат из морской капусты, щи из свежей капуты с фрикадельками, кусочек хлеба, сок.

Творог со сметаной

Окорочка в коробке, овощной салат, клюквенный напиток.

Диетический рецепт

Окорочка в коробке

• 3 куриных окорочка
• 1 пачка желатина
• Чеснок, зелень, соль. Перец.

Окорочка промыть и отделить мясо от костей. Порезать мякоть кусочками произвольной формы, посолить, поперчить. Добавить мелкопорезанную зелень, желатин и все перемешать. Далее переложить массу в пакет из-под молока. Пакет зашить и отварить в воде в течение 30-40 минут с момента закипания. Достать пакет из воды, охладить и поставить в холодильник. Когда пакет затвердеет, его убрать. А мясо порезать и кушать!

Превосходный маникюр с художественной росписью, со…

Чтобы маникюр не принес разочарование, а деньги не…

Слабые, тонкие ногти – проблема многих женщин….

Заусенцы, кажется мелочь, но так раздражает… мало…

6 комментариев “Диета для ногтей. Продукты улучшающие здоровье ногтей”

Я бы и подумать не могла, что такая диета есть. Сегодня обязательно попробую.
У меня вечная проблема с ногтями – постоянно слоятся. Надоели солевые ванны и укрепляющие лаки, да и меня надолго не хватает этим заниматься. А такая диета и для здоровья полезна

Я знала, что молочные и морепродукты полезны для ногтей, а вот зелень и фрукты оказались для меня новинкой. Эта диета улучшит ногти, волосы и даже полезна для кожи.

Влияние желатина на ногти для меня открытие. Попробую скорректировать свое питание, а то весной ногти стали ломкими, явно организму не хватает витамин.

В последнее время я свои ногти только и спасаю лечебными диетами, это же вкусно и полезно, а плюс ко всему в результате – красивые ногти.

Источник статьи: http://po-zhenski.ru/krasota/nogti/dieta-dlya-nogtej-produkty-uluchshayushhie-zdorove-nogtej