Ногти с водой для похудения

Водная диета для красоты и здоровья ногтей

Сегодня под словом «диета» принято понимать свод некоторых ограничений в пище, которые приводят к снижению веса. А вообще-то «Диета» происходит от греческого слова δίαιτα, означающего образ жизни, режим питания . То есть диета – это «совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав (низко углеводная диета), физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи».

Свои особенности есть и для употребления воды. Существует, так называемая, ВОДНАЯ ДИЕТА. Она не призвана помочь похудеть, ее задачи заключаются совсем в другом: поддерживать здоровый обмен веществ, выводить из организма шлаки и токсины, доставлять молекулы воды ко всем органам и тканям. Все это способствует не только здоровью и долголетию, но и красоте: гарантируя хорошее состояние коже, ногтям, волосам. Я уже не раз затрагивала тему увлажнения ногтей. Но раньше речь шла об увлажнении извне. Сейчас пора поговорить, как обеспечить увлажнение изнутри!

И первое, о чем стоит задуматься, какое количество воды в день нужно потреблять?

Существует два популярных способа подсчета:

1. Из расчета на 1 кг веса, нам необходимо пить 30 мл воды. Но такие подсчеты могут завести вас в тупик, если вы страдаете избыточным весом. Так, девушке весом 90 кг и росте 160 см, (мечтающей похудеть до своего «идеального» веса в 60 кг) нужно выпивать 2,7 литра. Хотя ее норма на самом деле составляет 1,8 литра. То есть при таком способе расчета нужно ориентироваться на «идеальный» вес, а не реальный;
2. Из расчета потребляемых калорий: 1 мл воды на 1 потребленную калорию. Для человека занятого физическим трудом (2500 – 3000 калорий в день) норма составит 2,5 – 3 литра воды в день. Для профессионального спортсмена (4000 калорий в день) 4 литра воды в день (к примеру, за 1 час тренировки футболисты могут терять до 1,5 литра жидкости, поэтому подсчеты здесь должны быть индивидуальными).

Итак, придерживаясь такой диеты, мы получаем норму 2-2,5 литра воды в день. Но и график ее потребления должен быть особенным:

1. начинать пить воду нужно утром, натощак. 1 стакан теплой воды, выпитой небольшими глотками (не залпом) компенсирует обезвоживание, накопившееся за ночь;
2. вода, которую вы пьете в течение всего дня также должна быть теплой (комнатной температуры). Холодная вода замедляет обменные процессы;
3. пить воду нужно небольшими порциями в течение всего дня. Большие порции воды «растягивают» желудок. В результате через некоторое время вы будете наедаться все большим и большим количеством пищи;
4. не стоит пить во время и сразу после еды. Диетологи рекомендую пить воду не менее чем за 30 минут до приема пищи. В противном случае, вы разбавите желудочный сок. Пища будет бродить, а не перевариваться, что чревато вздутиями и другими мелкими неприятностями. Вообще люди часто путают чувство голода с чувством жажды. Поэтому, если вы думаете, что голодны, попробуйте сначала выпить 100-200 мл воды. Если голод не отступит, через 30 минут можно приступить к трапезе;
5. не стоит также злоупотреблять жидкостью поздно ночью или прямо перед сном, стараясь «нагнать» тот объем жидкости, который вы не успели выпить за день.

Пить нужно только чистую воду, бутилированную, предназначенную для ежедневного потребления. Если нет возможности покупать воду, пить нужно обязательно фильтрованную, но НЕ из под крана.

Придерживаться водной диеты — значит отказаться от всех напитков, которые способствуют выведению жидкости: кофе, чай, кола, энергетики и т.п. Если вы выпили 1 чашку кофе, вы должны компенсировать ее таким же объемом чистой воды.

Не стоит и злоупотреблять – пить по 4-5 литров воды в день. Помните, что вода способствует выведению не только шлаков, но и полезных веществ из организма, минералов — калия, магния, кальция.

Источник статьи: http://mynail.su/vazhnoe_o_zdorovyh_nogtyah/pravila_vodnoj_diety/

Худеем — цель!

Укрепление ногтей в домашних условиях потребует от вас лишь регулярного ухода и желания. Для того чтобы результат был ощутимым и долговечным, процедуры по уходы за ногтями необходимо проводить систематически. Одна из самых важных составляющих женской красоты – это, безусловно, ухоженные ручки, аккуратный и красивый маникюр на крепких и гладких ноготках. К сожалению, сегодня далеко не каждая женщина может похвастаться совершенной красотой ногтей. Все чаще мы встречаемся с ломкостью, пожелтением и расслоением ногтевой пластины, полосками и неровностями на поверхности ногтей. Для того чтобы привести руки в порядок, подарить своим ногтям силу и блеск, необходимо регулярно оставлять «кругленькую» сумму в салонах красоты либо же научиться правильно ухаживать за своими ногтями в домашних условиях. Рассмотрим программу по домашнему уходу за ногтями.

Что необходимо для укрепления ногтей

Прежде всего, для того чтобы укрепить ломкие ногти, необходимо устранить их контакт с различными вредными веществами, с которыми женщина сталкивается каждый день. Это детергенты для мытья посуды и стиральные порошки, которые сушат кожу и неблагоприятно влияют на здоровье ногтевой пластины. Мы не предлагаем вам переложить эти женские обязанности на плечи сильной половиной человечества, а рекомендуем при выполнении этих домашних хлопот надевать на руки резиновые перчатки.

Стоит отметить, что главными составляющими в уходе за ногтями является прием витаминов (основное место здесь, конечно же, занимаем кальций), а также использование специальных питательных масел для укрепления ногтевой пластины и крема для кутикулы.

Отдельно стоит отметить про прием витаминов: вы можете принимать купленные в аптеке витаминные комплексы и кальций в капсулах или же обогатить свой рацион ежедневным приемом таких продуктов, как: инжир, финики, миндалем, молочными продуктами (в эти продукты входит кальций), морковь (витамин А) и шпинат (йод), рыбой и мясом (железо). Таким образом, витамины A, В и D, кальций, йод и железо укрепляют ногти, делают их гладенькими и блестящими.

Что касается нанесения лечебного питательного масла, то здесь особенное внимание следует уделить контуру ногтевой пластины, по которой надо наносить само масло и аккуратно втирать его. В случае с кремом для кутикулы, ее необходимо наносить у основания ногтя и втирать в кожу легкими массирующими движениями. Размягченную от крема кутикулу можно слегка отодвинуть от ногтевой пластины специальной апельсиновой палочкой и дать ногтю «подышать».

Для усиления эффекта от всех вышеперечисленных процедур можно прибегнуть к помощи кремов со специальными добавками, которые необходимо наносить на руки регулярно в течение дня и после каждого контакта рук с водой. Для укрепления ногтей лучше всего подойдут крема с витамином C, кератином, различными аминокислотами и протеинами.

Укрепление ногтей в домашних условиях

Рецепты приготовления ванночек, укрепляющих ногти:

• Ванночка с растительным маслом и яблочным уксусом

Укреплению ногтей поспособствует следующая лечебная ванночка. Для ее приготовления вам понадобится 50 грамм растительного масла немного подогреть на огне и добавить в разогретое масло такое же количество яблочного уксуса. После того, как вы смешаете смесь до однородной консистенции, в нее необходимо будет опустить кончики пальцев так, чтобы ногти полностью погрузились в жидкость. Подержите руки таким образом десять минут и вытирайте салфеткой.

• Ванночка с глицерином и квасцами

Отлично укрепит Ваши ноготки лечебная ванночка, которая изготавливается из 25 граммов глицерина, 70 миллиграмм чистой воды и 5 граммов квасцов.

• Ванночка с оливковым маслом и лимонным соком

Еще один небольшой секрет, который позволит вам сделать ваши ноготки крепкими и блестящими. Используйте для изготовления этой ванночки оливковое масло, в которое добавьте несколько капель лимонного сока. Дело в том, что само оливковое масло и те многочисленные витамины, которые находятся в нем, оказывают максимально положительный эффект на ногти – укрепляют их, делают блестящими, препятствуют расслоению ногтевой пластины. Такую ванночку можно принимать до двух раз в неделю, а после того, как вы подержите в ней ноготки, масло можно не смывать, а оставить действовать на ночь, надев на руки хлопчатобумажные или полиэтиленовые перчатки.

• Ванночка с растительным маслом и солью

Для придания гладкости ногтям незаменимой станет ванночка с использованием растительного масла и обычной столовой соли. Для ее приготовления вам понадобится разогреть на водяной бане одну треть масла, добавить в нее соль, и помешивать содержимое до полного растворения соли. После того, как ванночка будет изготовлена, держать в ней кончики пальцев до двадцати минут, а после, не ополаскивая руки, надеть на них перчатки, оставив действовать растительное масло и соль на три часа. По истечению необходимого времени помыть руки теплой водой.

• Ванночки на основе йода для укрепления ногтей

Стоит отметить, что следующие ванночки отлично способствуют укреплению ногтевой пластины, препятствуют расслаиванию ногтей, придают им здоровый блеск, помогают быстро отрастить ногти.

• Для приготовления первой ванночки Вам понадобится 3-4 капли йода, 2 чайные ложки столовой соли, треть стакана апельсинового сока (свежевыжатого, а не пакетированного) и треть стакана чистой питьевой воды. Изготовление ванночки происходит следующим образом: вначале в небольшом ковшике вы разогреваете на огне воду, растворяете в ней соль, добавляете йод и апельсиновый сок. После того, как вы перемешаете все ингредиенты, можете снимать смесь с огня и опускать в нее кончики пальцев на время от пяти до десяти минут. По истечению времени необходимо тщательно помыть руки и нанести питательный крем в большом количестве, особенно на ногти.
• Для приготовления следующей йодно-масляной ванночки для ногтей вам потребуется растворить в воде чайную ложку 5%-ной настойки йода в одном стакане воды, а затем добавить в смесь две столовые ложки подсолнечного масла. Затем полученную ванночку необходимо разогреть на водяной бане, тщательно перемешать и опустить в нее кончики пальцев на время до пятнадцати минут.
• Ванночка для ногтей на йоде и соли. Для ее изготовления вам понадобится: один стакан чистой питьевой воды, три столовые ложки обычной соли и одна чайная ложка пятипроцентной настойки йода. Для начала чистую воду необходимо подогреть, затем растворить в ней поваренную соль и добавить необходимое количество настойки йода. После приготовления этой ванночки необходимо подержать в ней ноготки около пятнадцати минут, а затем тщательно помыть руки теплой водой.

Как укрепить слоящиеся и ломкие ногти в домашних условиях

Еще один замечательный метод, которые вы можете самостоятельно проделывать дома. Для этого Вам понадобится сделать дома обычной маникюр и подрезать длину ногтей, а после этого взять мягкую хлопчатобумажную или марлевую ткань, опустить ее мелкую соль «Экстра» и аккуратно втирать ее в ногти. Процедуру втирания необходимо провести с небольшими перерывами три или четыре раза. Это необходимо для того, чтобы соль смогла впитаться в ногтевую пластину и укрепить тем самым ногти. После проделывания этой процедуры, оставшуюся на ногтях соль необходимо тщательно смыть теплой водой и высушить руки. Завершением этой процедуры становится втирания в ногти специальный воск для ногтей. Таким образом, вы как бы «запечатываете» и укрепляете ногти воском. Следует отметить, что такую процедуру можно производить лишь один раз в неделю, и она отлично подходит тем, кто только что снял наращенные ногти.

Напоследок стоит отметить, что отличного результата можно достигнуть, если систематически производить массаж пальцев и ногтей. Например, отличным способом укрепления ногтей может стать массаж кутикулы, который следует проводить регулярно, делая это щеточкой с мягкой щетиной, на которую предварительно необходимо нанести детское мыло. Суть этого массажа заключается в том, что во время массажирующих движений щеточкой, происходит некая процедура пилинга, способствующая освобождению кутикулы от ороговевших клеток эпидермиса. Такой массаж достигнет максимально эффекта при его сочетании с применением ванночек на основе йода или морской соли, которая содержит йод в его совершенном виде. Стоит отметить, что разнообразные ванночки стоит применять не более трех раз в неделю.

Источник статьи: http://hudeem.zydus.su/nogti-s-vodoj-dlja-pohudenija/

Как правильно пить воду, чтобы похудеть? 8 правил похудения с помощью воды.

В борьбе с лишним весом многие люди готовы идти на крайние меры. Однако к вопросу о похудении нужно подходить грамотно, четко зная о последствиях неправильных действий. Обычно мы пьем воду, не задумываясь: просто, чтобы утолить жажду, но ведь вода — незаменимый материал, который необходим для построения «фигуры мечты» без вреда для здоровья.

Зачем организму нужна вода? Именно она помогает всему организму работать правильно. При нарушенном водном балансе человек может страдать от отеков, лишнего веса. Как правильно пить воду для похудения? Этим вопросом задаются многие люди, которые хоть раз слышали о таких диетах. Если правильно рассчитать количество потребляемой воды, то можно быстро согнать лишние килограммы. Выведение лишней жидкости из организма позволяет худеть, а если вам ещё и удастся сделать правильное питание и питьё привычками — то и сохранить достигнутый результат.

Вывести ненужную воду из организма можно, следуя следующим универсальным советам:

• Для начала нужно рассчитать, сколько питьевой воды потребуется именно вашему организму ежедневно. Здесь всё очень просто — 30 миллилитров воды на 1 килограмм веса.
• Любителям чая и кофе стоит помнить, что эти напитки помогают выгнать воду из организма, следовательно, количество выпитой чистой воды нужно увеличивать.
• Если говорить о температуре, то правильно будет пить теплую воду, так как холодная замедляет метаболизм.
• Многие спрашивают, можно ли пить минералку при похудении? Здесь нет точного ответа, однако предпочтение лучше отдавать воде без газа, так как газированная увеличивает аппетит.
• В воду можно добавить лимон или его сок, ведь именно такой лимонный напиток является народным средством, которое помогает ускорить метаболизм.
• В рацион стоит добавить продукты, выгоняющие лишнюю воду. Например, арбуз, помидор, огурец и сельдерей.

Суть и принципы водной диеты

Самое приятное в таком способе похудения то, что он работает даже при отсутствии жестких пищевых ограничений. Есть несколько основных принципов, придерживаясь которых, вы сможете избавиться от лишних килограммов, не прилагая к этому много усилий. Главное — вырабатывать полезные привычки. Многим известно, что на это нужен, как минимум, 21 день. Ниже будут приведены основные положения, которые помогут сориентироваться в этом вопросе.

• Стакан негазированной воды (можно с долькой лимона или несколькими каплями лимонного сока) перед едой поможет снизить аппетит, так как желудок будет уже слегка заполнен;
• пейте воду медленно, небольшими глотками;
• потребление чая нужно свести к минимуму (не больше 0,5 литра в сутки), а кофе желательно вообще исключить, так как он замедляет процесс похудения; в летнее время влага быстрее испаряется, поэтому количество воды следует немного увеличить.

Все эти советы индивидуальны. Но есть и один общий: с целью снятия всех вопросов перед любым воздействием на собственный организм — каждому лучше обратиться за помощью к специалисту по снижению веса. Это точно поможет вам избежать ухудшения проблем со здоровьем.

Основные правила употребления воды для похудения

Любая диета имеет определенные правила, выполнение которых является залогом успеха. Водная — не исключение. Существуют некоторые универсальные советы, которые помогут при переходе на новый вид питания.

• Основное правило — это регулярность. Как известно, в любом деле важна дисциплина, поэтому поставьте себе напоминание, чтобы отслеживать потребление воды.
• Питьевая вода должна быть комнатной температуры. Это поможет эффективнее избавляться от лишнего веса.
• Не забывайте о необходимости приема воды вне дома. Возьмите за привычку иметь бутылочку фильтрованной воды в своей сумочке.
• Чем больше физических нагрузок, тем больше жидкости должно поступать в организм! Обезвоживание чрезвычайно вредно.
• Добавьте в свой утренний стакан воды немного лимона, так вкуснее и лучше для организма.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Судя по отзывам в интернете — можно! Последователи такого типа питания отмечают, что за месяц можно избавиться от 7 лишних килограмм. Но будьте осторожнее с количеством, перебарщивать тоже нельзя, иначе это может пагубно повлиять на работу почек. Как рассчитать необходимую норму, было сказано выше.

Помимо похудения, достаточное количество употребляемой воды улучшает общее состояние тела: кожа становится чище и более увлажненной, а следовательно, выглядит моложе, качество ногтей и волос тоже улучшается.

Если водный баланс придет в норму, то, по словам некоторых адептов такой диеты, результат в виде ухода части лишнего веса не заставит себя ждать. Уже через неделю вы можете скинуть до трех килограмм! И это только начало.

Помните, что помешать похудению и вызвать отеки может та вода, которая задерживается в организме. Чтобы с застоявшейся жидкостью не было проблем, нужно, как бы парадоксально это ни звучало, не допускать обезвоживания, а также не злоупотреблять острыми, солеными, копчеными продуктами и полуфабрикатами, при этом не забывая следить за уровнем калия в организме.

Быстро выводят лишнюю воду следующие продукты: арбуз, свежевыжатые соки, сухофрукты, ягоды, имбирь, цитрусы, ананасы, зелень, отварной рис, запаренная гречка. Можно употреблять мочегонные отвары из различных трав, например, из любистока, пырея, барбариса или бузины. Чтобы приготовить такой напиток, достаточно ложку травы залить кипятком, затем оставив в темном месте на 15-20 минут.

Какую воду нужно пить

Ранее уже было упомянуто, что лучше всего потреблять негазированную воду. Также стоит отметить, что магазинная вода, обогащенная минералами (даже если она без газа) — не лучший выбор, потому что она проходила искусственную минерализацию. Отдайте предпочтение воде из фильтра (только нужно внимательно следить за его качеством). Также можно брать талую воду (некоторые утверждают, что она самая чистая из-за особой структуры, которая складывается благодаря переходу из одного состояния в другое) или воду с добавками (лимон, имбирь, мята и т.д.)

Кипяченую воду лучше не пить. Да, процесс кипячения убивает вредоносные бактерии, но и полезные микроорганизмы он тоже убивает. Помните, что любую привычку нужно вводить постепенно. Сразу сложно начать выпивать, скажем, 2 литра воды при привычном 1 литре, поэтому просто увеличивайте её количество каждый день по чуть-чуть.

Побочные эффекты и противопоказания

Водная диета, не смотря на многие плюсы, все-таки имеет определенные ограничения. Чтобы сброс лишних килограмм проходил планомерно, следует придерживаться некоторых рекомендаций. Это позволит похудеть без вреда для здоровья.

• Данный способ похудения запрещен людям, которые имеют проблемы со здоровьем почек, мочевыводящих путей. С осторожностью стоит пить воду людям, которые страдают от гипертонии. Вообще, напомним: перед началом любой диеты каждому стоит проконсультироваться с врачом;
• при проблемах с желудком и желудочно-кишечным трактом не стоит добавлять лимон в воду. Агрессивная кислота способна усугубить уже имеющиеся проблемы, например, став причиной гастрита или язвы. Помимо этого, она может негативно сказываться на здоровье зубов, разрушая эмаль.

Оптимальная температура для питья

Повторимся, температура воды должна быть комнатной или даже чуть выше. Теплая вода разгоняет метаболизм. А холодная — не всасывается в ЖКТ, возбуждая при этом аппетит! (а это нам совсем не нужно, ведь мы хотим похудеть)

Полезные рецепты и витаминные напитки

Ниже представлены некоторые из наиболее популярных рецептов напитков. Они могут помочь в похудении, а также будут благотворно сказываться на пищеварении, доставят витамины, макро- и микроэлементы, улучшат общее самочувствие.

Вода Сасси

Синтия Сасс — диетолог, которая разработала рецепт напитка, способствующего нормализации работы кишечника, выводу токсинов, снижению газообразования в организме. И только чуть позже стало ясно, что такой коктейль ещё и помогает в борьбе с лишним весом. Существует несколько рецептов приготовления такого напитка, наиболее популярный из них следующий:

Для рецепта необходимо подготовить:

• 2 литра чистой, питьевой воды без газа;
• огурец, предварительно очищенный от кожуры;
• натёртый корень имбиря;
• несколько свежих листиков мяты;
• а также один лимон.

Вымытый, чистый огурец нарезаете кружочками. Лимон — тоже надо порезать небольшими кружочками, предварительно хорошо промыв. Снимать с него кожуру не нужно. Корень имбиря натрите на мелкой терке.

Лучше всего использовать посуду с непрозрачными стенками. Это может быть любой кувшин или графин. Все ингредиенты залейте водой, уберите на ночь в холодильник на нижнюю полку. С утра необходимо слить старую воду, залить все продукты заново, добавить мяту. Для большего аромата веточки мяты можно надорвать. Емкость уберите в холодильник на следующие 10-12 часов.

Правильнее всего пить воду Сасси следующим образом:

• Первый стакан выпивается с утра на голодный желудок.
• Последний же раз пить стоит за 2 часа до сна.
• Первые несколько дней рекомендуется выпивать по 2 литра напитка.
• В течение следующего месяца рекомендуется пить по 2 стакана такой воды в день. Однако если хочется больше, ведь вода получается очень вкусной, можно не ограничиваться 2 стаканами.

Некоторые замечания, касающиеся приготовления и употребления такого напитка:

• не рекомендуется хранить емкость с водой в тепле. Следует также избегать попадания прямых солнечных лучей;
• лучше всего использовать сосуд с непрозрачными, толстыми стенками;
• один прием такой воды должен ограничиваться одним стаканом.

Что же касается витаминных напитков вообще, то их — великое множество. Разнообразие ограничивается лишь фантазией. Если не знаете, с чего начать, вот несколько простых рецептов.

Йогуртовый коктейль

Чтобы сделать такой коктейль, понадобится: лимонный сок, черный свежемолотый перец, 50 миллилитров натурального йогурта, 100 миллилитров кефира, соль.

Приготовление: 50 миллилитров кефира, йогурт и лимонный сок перемешайте миксером или венчиком, добавьте оставшийся кефир, посолите, поперчите, хорошенько перемешайте.

Ягодно-гранатовый смузи

Вам понадобится: микс ягод (можно взять малину, клубнику, чернику или любые другие ягоды на ваш вкус) — 1 стакан, гранатовый сок без сахара — 1/2 стакана, вода — 1/2 стакана, семена чиа — 1/2 столовой ложки.

Приготовление: просто смешайте все ингредиенты в блендере.

Также очень полезны свежевыжатые соки, например, морковный или яблочный, овощные коктейли. Для получения пользы их надо принимать разбавленными водой или смешанными с мякотью исходных плодов/корнеплодов. А вот в чистом виде соки — концентрированные кислотные составы — способны нанести организму большой вред. Здесь огромное поле для экспериментов, главное — запастись ингредиентами, фантазией и соковыжималкой.

Источник статьи: http://doctorbormental.ru/kb/masterklassy/kak-pravilno-pit-vodu/