Ногти при недостатке белка

Ломкость ногтей, мышечная слабость, тяга к вредной пище и другие признаки того, что организму не хватает белка

Всякий раз, когда мы принимаем пищу, мы должны получать все необходимые питательные вещества для обеспечения нормального функционирования нашего организма. То, что мы едим, делится на три категории: жиры, белки и углеводы. Все они необходимы для жизни и обеспечивают организму ежедневную энергию для жизнедеятельности.

Белок необходим для того, чтобы вы чувствовали себя энергичными, бодрыми и сильными. Кроме того, протеин используется организмом как строительный материал и жизненно необходим для нормального функционирования всех органов и систем.

Ниже мы рассмотрим основные симптомы, которые появляются в том случае, если организму не хватает жизненно важных белковых соединений.

Ломкие и слабые ногти

Каждому из нас для того, чтобы иметь красивые и крепкие ногти, обязательно следует ежедневно потреблять необходимое количества белка, который участвует в процессах выработки креатина, являющегося частью ногтей и волос.

Всякий раз, когда в организм не поступает необходимое количество протеина, возникает дефицит необходимых элементов для роста и укрепления ваших ногтей и волос. Недостаток протеина также будет проявляться в виде белых пятен на ногтях. Более того, дефицит нутриента приводит к появлению заусенцев, а также к разрывам и трещинам на ногтях. Это не только вопрос красоты — из-за сломанных и слабых ногтей повышается вероятность заражения грибковыми инфекциями.

Чтобы организм вырабатывал необходимое количество кератина, вам следует сосредоточиться на употреблении определенных продуктов. Однако белок не все, что вам нужно для этого. Вместе с белками (мясо курицы, рыба, яйца, свинина, молочные продукты, бобы и орехи), вам также понадобится железо, биотин и некоторые другие минералы и витамины. Для этого необходимо принимать в пищу тыкву, морковь, шпинат, капусту и многое другое. Для того чтобы получать биотин, добавьте в свое меню цветную капусту и грибы.

Мышечная слабость

Еще одним признаком, говорящим о недостаточном поступление белковых веществ в организм, является мышечная слабость. При низком поступлении протеина, ваши мышцы начинают терять микроэлементы и истощаться. Если в вашем рационе по-прежнему будет мало белков, вы будете постепенно терять мышечную массу.

Когда мы потребляем белки, мы также лучше усваиваем другие питательные вещества, такие как кальций и железо. Эти два нутриента очень важны для здоровья и мышечной силы.

Убедитесь, что у вас действительно разнообразный рацион питания: мясо, рыба, птица, молочные продукты, бобовые и орехи. Для получения растительного белка добавьте в меню немного брокколи, грибов, капусты, шпината и бобовых.

Слабые, секущиеся и выпадающие волосы

Аминокислоты, из которых состоят белки, принимают активное участие в формировании всех органов и систем нашего организма, в том числе и волосяных фолликулов.

Всякий раз, когда вы уменьшаете потребление белка, ваше тело переходит в аварийный режим. Оно начинает собирать и сохранять все, что в нем осталось от белка для строительства тканей более важных органов, из-за чего вы обнаруживаете увеличение количества выпадающих волос. При этом они еще становятся ломкими, сухими, слабыми и секущимися.

Более того, поступление в организм меньшего количества белка приведет к проблемам с усвоением железа, которое очень важно для здоровья и роста волос.

Для того чтобы обогатить свой рацион железом и протеином, включите в меню бобовые продукты. Кроме того, вы можете использовать домашние средства для увлажнения и питания волос изнутри. Например, растительные масла. Также добавьте в свой рацион лук, который является естественным средством для роста волос.

Тяга к определенным продуктам питания и к вредной пище

Когда вы потребляете меньше белков и основываете свою диету на большом количестве углеводов, уровень сахара в крови резко возрастает. Именно это провоцирует внезапную тягу к некоторым вредным продуктам.

Протеины усваиваются организмом дольше других веществ, в результате чего вы дольше испытываете чувство насыщения. И хотя некоторые продукты с самым высоким содержанием белка содержат больше калорий, чем углеводосодержащие блюда, эти калории являются полезными и необходимыми для организма, так как они наполнят ваше тело энергией. Потребляя больше белков, вы помогаете своему организму регулировать уровень сахара в крови и предотвращаете перекусы фастфудом и вредными сладкими закусками.

Удержание жидкости в организме

Если вы склонны удерживать много жидкости в большей степени в нижней части тела — в ступнях и лодыжках, вам наверняка не хватает необходимого белка. Это явление происходит из-за того, что находящиеся в кровеносных сосудах соль и вода могут попасть в прилегающие ткани из-за нехватки определенных аминокислот.

Низкий иммунитет

Всякий раз, когда организм испытывает недостаток белковых соединений, он теряет способность нормально вырабатывать белые кровяные клетки, белки крови, иммунные молекулы и антитела. Вышеупомянутые клетки работают вместе, чтобы бороться с врагами нашего организма. Без них наше тело просто не сможет остановить простуду. Таким образом, диета с недостаточным содержанием протеина может привести к очень частым болезням.

Затуманенность рассудка

Если вы чувствуете, что не можете мыслить правильно, а мысли не формулируются должным образом, возможно, вы не употребляете достаточно продуктов, содержащих белок, что влияет на изменение уровня сахара в вашем организме и, как следствие, на работу мозга.

Белки также принимают непосредственное участие в обеспечении стабильной неврологической функции. Из-за недостатка этого важного нутриента возможно не только возникновение затуманенности рассудка, но и ухудшение концентрации и даже депрессия. Нейротрансмиттеры, такие как дофамин, норадреналин, серотонин и адреналин, вырабатываются организмом только при участии определенных аминокислот. Потребляя достаточное количество белка, вы на самом деле повышаете свою производительность и навыки обучения.

Недостаток сна

Наш мозг использует белки для регулировки выработки гормонов, которые используются для засыпания. Всякий раз, когда вы не снабжаете свой организм необходимым количеством протеина, ваш мозг теряет возможность правильно вырабатывать гормоны, что влияет на качество вашего сна.

Нерегулярные менструальные циклы

При недостатке белка в организме может произойти нарушение женских циклов. В некоторых случаях могут даже возникнуть проблемы с репродуктивной функцией. Все это скажется на женском организме в виде гормонального дисбаланса, перепадов настроения, задержки жидкости и многих других проблем.

Перепады настроения

Непосредственное влияние на наше настроение оказывает уровень сахара в крови. В том случае, когда он резко меняется, возникают эмоциональные проблемы. Белки — это то, что наполняет наше тело энергией. Если эта энергия исчезнет, нам будет сложнее сдерживать и контролировать свои эмоции.

Все это может привести к тревоге, приступам паники и даже депрессии. Кроме того, химические вещества, которые посылают в мозг сигналы счастья и удовлетворенности, такие как норадреналин и дофамин, представляют собой молекулы белка.

Как вы считаете ваша диета сбалансирована по содержанию основных пищевых веществ? Замечали ли вы появление неприятных признаков недостатка белка, когда не включали в свой ежедневный рацион достаточное количество белковых продуктов?

Источник статьи: http://www.syl.ru/post/health/59238

Койлонихия или ложкообразные ногти

Койлонихия – вид дистрофии ногтей, при которой они истончаются, приобретают вогнутую ложкообразную форму, но сохраняют здоровый розовый цвет, гладкую поверхность. Распространенность не зависит от пола или возраста. Койлонихия часто говорит о других внутренних болезнях в организме. Встречается у взрослых, детей, новорожденных. Чтобы избавиться от вогнутых ногтей, нужно устранить причину деформации.

Какие есть виды?

Причины койлонихии

Механизм формирования ложкообразных ногтей изучен недостаточно, поэтому однозначно объяснить происхождение койлонихии сложно. Известно, что она симптом других болезней, вызвать ее способны разные причины.

При приобретенной форме в основе патологии лежит нарушение кератинизации или отложения в ногтях кератина, что вызывает ухудшение белкового обмена, питания тканей. Такие изменения происходят под влиянием внутренних или внешних факторов. В результате ноготь, который в норме состоит из нескольких слоев ороговевших клеток кожи, становится однослойным, тонким, легко деформируется.

Внешние факторы

Койлонихию нередко провоцирует работа с моющими, чистящими средствами без защитных перчаток, непрерывное ношение искусственных ногтей, постоянное использование для снятия лака смывки с ацетоном.

Высокие риски развития болезни у людей, проживающих на высоте более 3000 м над уровнем моря. Это объясняется снижением насыщения крови кислородом и его поступления к органам и тканям. При низком уровне кислорода усиливается производство эритроцитов (красных кровяных клеток), что повышает расход железа, приводит к его дефициту.

Койлонихия часто наблюдается у людей определенных профессий. Например, у людей, работающих с минеральными маслами, органическими растворителями, которые провоцируют контактный дерматит. А также у людей, которые подвергаются постоянным травмам или испытывают напряжение в пальцах. Болезнь встречается у парикмахеров, работающих с тиогликолятом аммония для химической завивки волос.

Внутренние факторы

Распространенная причина приобретенной койлонихии – железодефицитная анемия. При ней уменьшается содержание гемоглобина и эритроцитов в крови. Ложкообразная форма ногтей встречается у 5,4 % пациентов с дефицитом железа.

Железодефицитную анемию вызывают:

• недостаточное потребление фолиевой кислоты, белка, витамина C;
• нарушение усвоения железа из пищи;
• дефицит железа в рационе;
• внутренние кровотечения, в том числе обильные длительные менструации у женщин.

Железодефицитная анемия бывает симптомом других болезней. Она присутствует при синдроме Пламмера-Винсона и сидеропеническом синдроме.

Койлонихия при сидеропеническом синдроме обусловлена дефицитом железа в тканях.

Происходит снижение активности важных ферментов и появляются следующие тяжелые симптомы:

• извращение вкуса, обоняния;
• мышечная слабость, атрофия в связи с дефицитом миоглобина и ферментов тканевого дыхания;
• дистрофические изменения кожи, волос, ногтей;
• воспаление в полости рта, десен;
• атрофия, сухость слизистой оболочки ЖКТ, затруднения при глотании пищи;
• атрофический гастрит, энтерит;
• выраженная голубизна склер;
• проблемы с мочеиспусканием и др.

При синдроме Пламмера-Винсона койлонихия наблюдается в 37 – 50 % случаев.

Он встречается редко, проявляется в виде трёх основных симптомов:

• дисфагия или нарушение функции глотания;
• железодефицитная анемия;
• стриктура или сужение пищевода за счет образования рубцовой ткани.

Синдром Пламмера-Винсона предшествует раку шейного отдела пищевода, важно своевременно его обнаружить и начать лечить.

Наследственная койлонихия

Связана с изменением генов, ответственных за синтез отдельных типов кератинов рогового слоя. На фоне мутации клетки поверхностного слоя эпидермиса хуже усваивают белок, необходимый для формирования нормальной роговой пластинки. Отмечается истончение пластины, потеря прочности, что приводит к деформации ее центральной зоны.

Наследственную койлонихию обнаруживают при следующих генетических болезнях:

• Гемохроматоз. Проявляется нарушением обмена железа, накоплением его в тканях печени, миокарда, селезенки, кожи, эндокринных железах. Койлонихия присутствует у 50 % пациентов с гемохроматозом. Признаки болезни могут проявиться в любом возрасте, но чаще это происходит в 30 – 40 лет;
• Синдром ногтей-надколенника, Редкое наследственное заболевание характеризуется аномалиями костей, суставов, ногтей на пальцах рук и ног, почек.

Койлонихия у детей

Койлонихию обнаруживают у 33 % новорожденных. Как правило, она поражает большой палец ноги. После 9 лет по мере утолщения ногтевой пластины такая деформация сама проходит, ноготь приобретает правильную форму. В этом случае она не считается отклонением, а рассматривается как нормальный вариант развития.

К наиболее распространенным причинам койлонихии у ребенка относятся дефицит железа и травмы. К травмам приводит привычка сосать пальцы или слишком плотно прилегающая обувь. Если устранить влияние этих факторов, форма ногтевой пластины быстро нормализуется.

Какие признаки характерны для койлонихии?

Болезнь может поразить только один палец, одновременно несколько или даже сразу все. Главный фактор риска ее развития – истончение ногтевой пластины. Чаще всего страдают второй и третий пальцы рук. На пальцах стоп возникает редко. Поражение ногтей стоп сопровождается неудобствами при надевании носков, колгот, приводит к трещинам ногтя при сдавливании обувью, отслойке от ногтевого ложа.

Что характерно для койлонихии? Кроме изменения формы ногтей, койлонихия не вызывает никаких других неприятных ощущений. Проявляется только эстетическим дефектом ногтевых пластин. Не сопровождается болью, зудом, покраснением, воспалением, отеком. Иногда формируется подногтевой гиперкератоз, околоногтевое шелушение кожи.

Как выглядит койлонихия, показано на фото:

Если деформация связана с внутренними причинами, то какие симптомы при койлонихии будут? При анемии, например, человека беспокоит усталость, одышка, головокружение, побледнение кожи. Список симптомов зависит от первопричины болезни. Чем сильнее обостряется основная патология, тем больше степень поражения ногтевой пластинки.

Как проходит диагностика?

Чтобы подтвердить койлонихию, нужно обратиться к подологу или дерматологу. Обычно постановка диагноза не вызывает затруднений, достаточно простого осмотра. Лучше всего изменения формы видны при рассмотрении сбоку.

При подозрении на койлонихию проводят водный тест. На поверхность ногтя с помощью шприца по центру выливают несколько капель воды. Если капли не скатываются и не растекаются, то это признак ложкообразной деформации.

Иногда койлонихии бывают выявляемыми случайно при общем осмотре. Чтобы объяснить их происхождение, назначают обследование.

Для выяснения причин врач уточнит у пациента:

• как он ухаживает за ногтями, питается;
• какие симптомы еще беспокоят;
• не было ли травм в области верхней фаланги пальцев;
• есть ли подобные нарушения у членов семьи.

Может понадобиться полное обследование у узких специалистов, сдача анализов. Сюда входит консультация гастроэнтеролога, эндокринолога, гематолога, генетика. Из анализов назначают общий и биохимический анализ крови, анализы на минералы, гормоны.

Важно исключить грибковое поражение, при котором бывает койлонихия. Для этого проводят микроскопическое исследование соскоба ногтевой пластины.

Чем лечить койлонихию?

Лечение койлонихии ногтей заключается в устранении вызвавшей ее причины, коррекции сопутствующей патологии, укреплении пластины.

При травме или контакте с вредными химическими веществами, моющими составами используют местные противовоспалительные и регенерирующие средства. Конкретные препараты, схему, длительность их применения подбирает врач.

Если причиной ложкообразной деформации стала железодефицитная анемия, корректируют питание, обогащая его продуктами, содержащими железо, или назначают курс железосодержащих препаратов. Лечение должен контролировать врач. Излишек железа чреват серьезными проблемами со здоровьем, поэтому самостоятельно ставить себе диагноз и выбирать препараты для лечения койлонихии по советам на форумах нельзя.

К богатым железом продуктам относятся:

• горький шоколад;
• бобы, чечевица, нут;
• говяжья печень;
• шпинат;
• печеный картофель;
• гречка;
• кешью;
• изюм.

Усвоение железа улучшает витамин C, поэтому рекомендуется обогатить рацион продуктами, содержащими этот витамин.

Восстановление нормы железа в крови помогает избавиться от койлонихии, но исправление формы ногтей занимает 4 – 6 месяцев. Это время необходимо для отрастания новой пластины. Для ногтей на стопах уходит около 12 – 18 месяцев, так как они растут медленнее.

Приобретенная форма болезни почти всегда обратима. При генетической и идиопатической форме эффективного лечения нет. Для укрепления ногтевой пластины врач назначит правильный уход, витаминно-минеральные комплексы для ногтей, содержащие цинк, железо, кальций, кремний.

Как ухаживать?

Для улучшения состояния ногтей при койлонихии важен правильный уход, ведь тонкие пластины особенно уязвимы к негативному воздействию внешних факторов, нуждаются в дополнительной защите, заботе.

Что можно сделать?

• Надевать резиновые перчатки при работе с моющими, чистящими средствами и другими агрессивными составами;
• Использовать мягкую щетку для поддержания ногтей в чистоте;
• Ежедневно увлажнять руки и стопы кремом;
• Обрезать ногти только после ванны или душа, когда они мягкие;
• Держать ногти коротко подстриженными, чтобы не цеплять, не загибать их;
• Выбирать обувь, которая не сдавливает пальцы стоп;
• Сразу обратиться к врачу при покраснении, воспалении;
• Отказаться от жидкости для снятия лака, содержащей ацетон;
• Не носить гель-лак, не использовать обычный декоративный лаком, пока койлонихия не будет вылечена.

Проблемы с ногтями часто говорят, что с организмом что-то не так, их нельзя оставлять без внимания. В случае с койлонихией это может быть признаком серьезных системных нарушений, которые требуют врачебной помощи. Затягивать с посещением специалиста не стоит, потому что есть риск упустить время и ухудшить состояние.

Источник статьи: http://g2f.ru/stati/kojlonixiya-ili-lozhkoobraznyie-nogti