Ковыряю кожу вокруг ногтей

Дерматилломания: реальные причины навязчивого ковыряния кожи, и методы решения проблемы

Дерматилломания – это не физическая болезнь кожи, а психологическая проблема человека, поэтому и лечить ее должен не только терапевт или дерматолог, а еще и психотерапевт.

Но для того, чтобы установить данное заболевание, вначале нужно исключить другие болезни и все таки посетить дерматолога. Человеку проще поверить в чудо-мазь и пропить лекарства, чем принять то, что у него психологическая проблема. И в целях правильного лечения аптечная “болтушка” поможет быстрому выздоровлению.

Разновидности болезни

Навязчивое желание ковырять кожные покровы не такая уж редкость.

Далеко не все люди могут распознать в себе болезнь, поэтому и к врачу не обращаются, тем самым сводя статистические данные к ошибочным показателям. Некоторые больные наблюдаются в дерматолога, потому что находятся в зоне риска реальных кожных заболеваний.

Расчесывание, выдавливание прыщиков и т.д. могут вызывать заражение и приводить к увеличению зон поражений.

Был один прыщик, а станет десять, если выдавливать грязными руками. Человек с такой болезнью даже радуется тому, когда обнаруживает новые прыщики. И чем больше прыщик и болезненней – тем для него лучше. Такими действиями, человек сам, раз за разом наносит вред своему внешнему виду. К разновидностям дерматилломаниии относятся:

• Постоянное вырывание “нежелательных” волос (трихотилломания). Например, человек может постоянно дергать волосы из носа или выщипывать брови.
• Закусывать губы, кусать внутреннюю поверхность щек, расчесывать заеды и трещины на губах.
• Грызть ногтей и заусеницы (онихофагия).

Как вы видите, человек, который всегда грызет ногти, даже не подозревает что у него психологическая болезнь, а думает, что это вредная привычка. Или девушка, которая каждое утро начинает с коррекции бровей, думает, что она просто следит за своей внешностью, и у нее нет психологической болезни.

Как правило, болезнь начинает проявляться в подростковом возрасте. И это очевидно. Подросток обнаруживает на лбу прыщики и начинает их давить. Гормоны бушуют, ребенок превращается во взрослую особь, а эмоции толкают к расчесыванию и царапанию. Чаще всего болеют именно девушки. Мальчики более спокойно относятся к недостаткам кожи.

Как проявляется

Если вы выдавливаете прыщики, это еще не означает, что на вас напала дерматилломания. Чистить лицо, удалять нежелательные волосы, дергать заусенцы вполне вписывается в процедуры по уходу за собой. Как же понять, здоровы вы или уже подхватили дерматилломанию? Для этого стоит честно ответить на ряд вопросов:

1. Как часто вы занимаетесь такими “процедурами”?
2. Сколько времени ежедневно на это уходит?
3. Чем вызвано желание проводить “процедуры”? Улучшить внешний вид? Удовлетворить потребность и почесать зудящую кожу? Или это связанно с навязчивым желанием ковырять кожный покров?
4. Появляется ли у вас после “процедур” повреждения, раздражения и новые высыпания и пр.?
5. Есть ли у вас шрамы и незаживающие раны?
6. Влияют ли проблемные зоны на кожном покрове на вашу коммуникабельность?

После того, как вы честно ответили на вопросы, особенно проанализировали последний пункт, вы сами можете понять есть ли у вас данное заболевание или нет. Последний вопрос очень существенный. Ведь если вам приходиться скрывать внешние недостатки макияжем, одеждой, прической, если вы любите уединения и избегаете шумные компании, то явно пришло время обратиться за помощью к врачу.

Психологические проблемы

Эту болезнь можно выявить спектром симптомов, которые относятся к обсессивно-компульсивным расстройствам. Проблемы могут быть настолько глубоко спрятаны в подсознании, что человек не в состоянии сам их выявить. К ним могут относиться:

• Подавленные негативные эмоции, такие как гнев, обида, разочарования.
• Чувство не реализации, стыда и заниженная самооценка.
• Чувство обиды, вины и неразделенности.
• Депрессия, апатия и стресс.

Дерматилломания не возникает просто так. Причина или набор причин берут свое начало из душевного дисбаланса, а вот инструментом для проявления болезни служат уже проблемы с кожей. Человек рад найти на себе царапину, чтобы можно было ее терзать и не давать заживать.

Стресс, депрессия, душевная нестабильность – касается каждого человека время от времени. Некоторые быстро выходят из такого состояния, а некоторые глубже туда погружаются.

В группу риска для прогрессирования болезни попадают те, у кого на видимых участках кожи есть неэстетические проблемы, которые сопровождаются зудом.

Симптомы

В основе дерматилломании лежит психология. Именно поэтому явных и стопроцентных симптомов может и не быть. Это не физическая болезнь, которая сопровождается одинаковым набором симптомов для всех. Тут сколько людей, столько и симптомов.

Поэтому психиатры и уверены, что людей болеющих дерматилломанией гораздо больше. Но все же можно выделить ряд основных симптомов:

• При обнаружении новых прыщиков, ссадин или других кожных проблем, человек испытывает прилив сил.
• В момент нанесения увечий кожному покрову, человек получает кратковременное облегчение и даже прилив радости. Человек получает возбуждение, удовольствие и разрядку.
• После расчесывания или выдавливания, человек после кратковременного удовольствия сразу переходит в состояние разочарования. И чтобы сменить негативные чувства на позитивные, начинает повторно теребить то же место.
• Желание травмировать кожу приходит спонтанно. Человека не останавливает ни общественное место ни время ни антисанитарные условия.
• Глядя в зеркало, человек не видит всего своего образа, а дотошно изучает лицо в поисках проблемной зоны, чтобы сразу к нему приложиться.
• Сам процесс “процедур” всегда запускается определенным набором эмоций, не по эстетическому позыву, а по психологическому состоянию.

Все симптомы проявляться абсолютно по-разному в каждого пациента. К сожалению, вылечить себя самостоятельно невозможно. Человек не может взять и решить, что больше не будет чесать, давить и расцарапывать. Это не вредная привычка, от которой можно избавиться силой воли. Это болезнь души, которую вылечить может лишь психолог.

Диагностика и лечение

Не каждый, кто выдавливает прыщики является носителем психического заболевания. Дерматилломания может быть отдельной болезнью, а может выступать малой частью из всего букета психологических болезней.

В запущенных формах не обойтись уже без психиатра, ведь рядовой психолог не сможет одними разговорами вылечить пациента, тут потребуется и медикаментозное лечение.

Как правило, к таким пациентам применяют когнитивно-поведенческие техники психотерапии. В ходе лечения больного переучивают и избавляют от вредных привычек, точно так же как, например, переучить левшу в правшу. Это сложно и результат может быть хрупким и коротким. Главное – научить пациента по-другому реагировать на внезапные приступы желания потрогать, расцарапать, разгрызть область кожного покрова.

В ходе терапии выясняют причину, которая служит сигналом к расчесыванию. У одних это может быть гнев или приступ чувства вины. Такие посылы называют триггерами.

Пациент четко осознает, что когда ему страшно, то желание выдавать прыщик, является не прямым желанием избавиться от страха, а инструментом отвлечения от проблемы.

Пациента учат понимать и осознавать триггер, а потом прививают новую привычку реагировать на триггер. Например, при гневе – глубоко дышать, а при страхе – присесть на стульчик.

Часто триггером выступает зеркало или свое отражение в нем. Человек ищет зеркала, приближает максимально свое лицо и ищет “спасательную жилетку” в виде прыщика или царапины. В этом случае, человеку необходимо избегать частого разглядывания себя в зеркале. Желательно приглушить свет, смотреть с большого расстояния и мельком.

Достаточно нескольких минут с утра при утреннем туалете. Не ищите себя в отражениях, ибо можете найти проблему.
Отлично справляется с болезнью йога, пилатесс и плавание. Человеку нужно физически себя напрягать и тем самым давать выход застоявшимся эмоциям.

Комментарии экспертов

Дерматилломания — это расстройство, которое нуждается в лечении, иногда только психотерапией, либо в совокупности с медикаментозным сопровождением. К основным причинам появления расстройства, изложенным в статье, хочу добавить, что этот выработанный паттерн поведения однажды помог адаптироваться человеку к окружающим его условиям, и другой способ был недоступен.

Желание ковырять свою кожу возникает неосознанно, импульсивно или с возможностью замечать свои действия, но со значительным провалом во времени. Подобные действия помогают справиться с эмоциональным напряжением. Однако эффект от такого сброса напряжения кратковременный и сменяется чувством вины, стыда, склонностью к самобичеванию.

Эмоциональное напряжение может быть из-за невозможности справиться с большим количеством чувств и переживаний. Это вина, страх, тревога, злость (гнев), стыд, отчаяние, бессилие. В каждом отельном случае это будет свой набор непереносимых чувств и эмоций, с которыми одному справиться очень сложно, либо невозможно.

Причинение вреда себе, своей коже, относиться к аутоагрессивному действию, и может быть связано с невозможностью открыто переживать злость и гнев по отношению к близким, значимым людям (как правило, родителям). Тогда энергия злости, которая могла бы быть направлена вовне, на того, кто вызывает чувство злости, но из-за страха быть наказанным или боязни осуждения, направляется на себя внутрь, в виде навязчивых ковыряний.

К дерматилломании склонны люди с повышенной тревожностью и низкой самооценкой. Очень важно обратить внимание на симптомы, указанные в статье и если вы обнаружили их у себя, обращайтесь за помощью к специалисту. Гештальт терапия помогает разобраться, с какими чувствами вам сложно справиться, когда возникает непреодолимое желание нанести увечья своей коже. А также даёт возможность не только поменять паттерны поведения, но и научиться замечать, адекватно проявлять свои чувства, находя им форму. И необходимость причинять вред своей коже утратит свою значимость и необходимость.

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник статьи: http://evrikak.ru/info/dermatillomanija-navjazchivoe-kovyrjanie-kozhy/

5 способов справиться с желанием трогать и ковырять свою кожу

Когда внимание к своей коже становится болезнью

В психиатрии для людей, страдающих от навязчивого желания что-то делать со своей кожей, есть диагноз «невротическая экскориация» или «дерматилломания». Это компульсивные, то есть навязчивые, действия, которые приводят к самоповреждению кожи: расчесывание, выдавливание и другие манипуляции.

Американская психиатрическая ассоциация относит дерматилломанию к разновидностям обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

То, что ты иногда, вопреки советам дерматологов, поддаешься желанию выдавить прыщик, вовсе не значит, что у тебя психическое расстройство. Несовершенства собственной кожи у всех вызывают раздражение, особенно, когда живешь в мире глянцевых, благодаря фоторедактору или инстаграм-маске, лиц. О дерматилломании можно говорить только в случаях, когда внимание к своей коже принимает чрезмерно навязчивую форму и доставляет серьезный дискомфорт. Например, на теле остается много ран и шрамов, из-за чего человек стесняется носить открытую одежду, начинает избегать социальных ситуаций и испытывать комплексы.

Как и все люди с ОКР, человек с дерматилломанией прекрасно осознает, что вредит себе своими действиями, но не может противостоять желанию выполнять их снова и снова. Его сознанием руководит известная цепочка: «беспокойство – привычный ритуал (расчесывание кожи, откусывание заусенцев и т.д.) – облегчение». Постритуальное успокоение длится не долго: скоро наступает очередная волна беспокойства и цикл запускается вновь.

Из-за неспособности справиться с навязчивым желанием и потому, что последствия его действий сказываются на внешности, человек с дерматилломанией часто испытывает чувство вины, отвращения к себе, что только усиливает тревожное состояние.

Как справиться с желанием трогать кожу

При дерматилломании нельзя просто взять и запретить себе заниматься самоповреждением — это неизбежно приведет к новому срыву и усугублению ситуации. Справиться с таким состоянием самостоятельно сложно, чаще всего здесь нужна помощь психотерапевта. Лечение то же, что и для других пациентов с ОКР — когнитивно-поведенческая терапия, иногда в сочетании с противотревожными препаратами и антидепрессантами.

Тем не менее, кое-что человек с дерматилломанией все же может для себя сделать. Эти советы также подойдут людям с легкой степенью расстройства и вообще всем, кто хочет отучить себя от вредных манипуляций с кожей.

Знай, что выдавливание прыщей не поможет избавиться от них

Воспаленные прыщи выглядят несимпатично, но, выдавливая их, ты разрушаешь кожный барьер и создаешь рану там, где ее не было. В итоге вместо того, чтобы исчезнуть без следа, прыщ оставляет после себя шрам и заживает гораздо дольше, чем мог бы. Кроме того, выдавливание повышает риск занести инфекцию и усугубить проблему. Понимание этого факта может помочь сдержаться от порыва прикасаться к своей коже.

Проводи меньше времени перед зеркалом

Если речь идет о привычке ковырять лицо, то отсутствие зеркала может хоть немного снизить соблазн. Старайся не держать его под рукой. Когда находишься перед зеркалом по необходимости, к примеру, после умывания или перед нанесением макияжа, важно сохранять осознанность и не давать себе «отключаться». Часто люди, склонные к дерматилломании, забываются в своем порыве и приходят в себя, когда кожа уже безнадежно испорчена.

Чаще мой руки и обеззараживай кожу

Если не можешь совсем прекратить приступы «самокопания», хотя бы постарайся сделать их максимально безопасными. Трогай лицо только чистыми руками, обеззараживай кожу, обрабатывай ранки антисептиком и заживляющими средствами, чтобы снизить вероятность инфицирования.

Найди, чем занять руки

Главное правило избавления от вредной привычки – заменить ее на что-то другое. Например, надеть на руку резинку и щелкать ей, когда тянешься к коже. Или найти интересную отвлекающую игрушку-антистресс.

Обрати внимание на триггеры, которые заставляют тебя это делать

Важный этап в борьбе с дерматилломанией — осознать триггеры, которые заставляют тебя прибегать к вредной привычке. Это могут быть определенные эмоции — беспокойство, страх; конкретные мысли — боязнь плохо выполнить свою работу, неприязнь к своему телу; социальные ситуации — общение с незнакомыми людьми, нахождение в большой компании.

Распознавание триггеров поможет взять ситуацию под контроль: либо избегай их, либо находи более конструктивный выход своим эмоциям. Определить провоцирующие ситуации может быть не просто, как раз в этом и помогает работа с психотерапевтом.

Источник статьи: http://heroine.ru/5-sposobov-spravitsya-s-zhelaniem-trogat-i-kovyryat-svoyu-kozhu/