Как отучить себя ковырять ногти

Как перестать ковырять ногти

Некоторые люди имеют такую досадную привычку, как ковырять ногти.

Конечно, эту привычку смело можно отнести к вредным, ведь она доставляет массу неудобств своему обладателю, итогом ее становятся испорченный маникюр, неровные и некрасивые ногти, ломкость и слоение ногтевых пластин. Да и со стороны это все выглядит некрасиво и даже неприлично.

Что же делать, как перестать ковырять ногти? Как избавиться от этой неприятной привычки?

Осознать причину привычки ковырять ногти

♦ Прежде всего, важно понять, что такие привычки, как грызть и обдирать ногти, не появляются просто так. Такие действия обычно являются следствием тревоги. Когда человек волнуется, то он часто неосознанно начинает прибегать к таким действиям, как что-то обдирать, отковыривать, теребить. Поправлять волосы, крутить шариковую ручку в руках, обдирать болячку – такие действия не несут ничего хорошего, но немного отвлекают человека от тревожных мыслей и успокаивают. Сюда же относится и привычка ковырять ногти.

Соответственно, чтобы понять, как перестать ковырять ногти, нужно прежде всего осознать причину своей тревоги. Что заставляет вас волноваться, в каких ситуациях появляется тревога, как это можно изменить? Причина дурной привычки обычно заключается в волнении, а само по себе ковыряние ногтей – ее следствие. Соответственно, чтобы перестать ковырять ногти, нужно работать именно с тревогой. В ином случае проблема никуда не денется – вернее, появится другая. Тревожный человек может усилием воли перестать ковырять ногти, но тогда на смену этой привычке появится другая – например, обдирать кожу вокруг ногтей или хрустеть пальцами.

Собственно, эта проблема – психологического характера. Во многих случаях человек может решить эту проблему сам, но порой ему сложно справиться без помощи психолога. А потому, если вы являетесь тревожным человеком и часто испытывается волнение, то вы можете обратиться за консультацией к специалисту – ничего такого в этом нет.

♦ В некоторых случаях привычка ковырять ногти появляется у людей, которым комфортно теребить что-то в руках во время размышлений. Многие, когда что-то обдумывают или разговаривают по телефону, начинают крутить в руках шариковые ручки, рисовать узоры на листике бумаге, играть в планшет. Или ковырять ногти.

Если вы относитесь как раз к таким людям, то неприятную привычку можно заменить на более безобидные действия – примеры перечислены выше. В таком случае человеку просто необходимо что-то теребить в руках, а что именно – не принципиально. Поэтому привычку обдирать ногти легко получится заместить другой привычкой. На первых порах вам придется «поймать себя» на ковырянии ногтей, чтобы переключить внимание на что-то другое. Когда у вас несколько раз получится это сделать, то дальше будет проще следовать новой, безвредной привычке.

Дополнительные советы

Наряду с вышеперечисленным, стоит взять на заметку еще несколько советов, которые помогут справиться с привычкой ковырять ногти. А именно – убрать провоцирующие факторы.

Поэтому:

♦ Не забывайте своевременно обрезать заусенцы и подпиливать торчащие зазубринки на ногтях. Когда что-то торчит, то это что-то обычно раздражает и побуждает желание это отодрать. Если же ногти и кожа вокруг них будет ровной, то импульсы отковырять что-то на пальце будут возникать реже. Соответственно, всегда носите с собой косметичку, в которой будут маникюрные ножницы и пилочка – чтобы вовремя ликвидировать проблему, если она возникнет.

♦ Если для вас характерна привычка ковырять ногти, то вам можно посоветовать следить за красотой ногтей и всегда делать аккуратный маникюр. Не ленитесь красить ногти – хотя бы прозрачным лаком, а лучше и декоративным.

Во-первых, ноготки, покрытые лаком, будут ровными, поэтому отковыривать будет нечего. А во-вторых, когда вы будете видеть красивые ногти, то вам будет просто жалко разрушать такую красоту. На создание которой, кстати, вы потратили не так уж и мало времени.

Берегите свои ногти, любите их, ведь они украшают ваши руки! Помните, что именно от вас зависит, будут ли они красивыми и ухоженными.

Женский журнал «100 миров» желает вам красивых ноготков и отсутствия тревог!

Советы о том, как перестать ковырять ногти, составила для вас психолог Анастасия Черкасова.

Источник статьи: http://100mir.ru/uhod-za-nogtyami/article_post/kak-perestat-kovyryat-nogti

Как избавиться от привычки ковырять ногти?

Вопрос психологам

Спрашивает: Ирина

Категория вопроса: Зависимости

Меня зовут Ирина. Мне 48 лет. Я состоявшаяся женщина, жена и мать. Но у меня есть проблема которая мучат меня много лет и не соответствет ни моему статусу, ни положению, ни возрасту. Это привычка ковырять ногти. Мне стыдно за неё, никто из моих знакомых и родственников не имеет такой дурной привычки. Проявляеться она когда я не одна и когда я устала и скучно, но нельзя покинуть ситуацию по каким-то причинам: на учебных занятиях, на встречах родственников или друзей через пол или один час после начала. Я интроверт, и меня утомляет долгое нахождение на людях, но это нельзя избежать, ведь это норма жизни.

И особенно с вероятностью 100 процент проявляеться моя навязчивая привычка когда я нервничаю, — тогда мои ногти могут быть растерзаны до крови. Есть ли какой-нибудь способ навсегда избавиться от этого. Как это сделать?

Спасибо за Ваше внимание

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как избавиться от привычки ковырять ногти?

Здравствуйте, Ирина! К себе нужно прислушиваться — если ВАМ НЕ комфортно и ВЫ себя мучаете, ТО тогда и получаете такой ответ со стороны своего ораганизма — как появление каких-то навязчивых движений! это говорит о том, что в этих ситуациях Вам не хватает спокоствия, безопасности, что ВЫ Хотите выйти из этого, НО отвергаете себя и свои чувства, подавляете их, и переключаетесь полностью на это эмоциональное подавление, а в это время включается тело и начинает создавать неконтролируемые Вами движения, пока Вы снова не обратите внимание на свое физическое состояние! все дело в том, что нужно себя слушать и слушать — если Вы устали на занятиях и осознаете это — озвучьте себе, что Вы устали, понаблюдайте за этой усталостью в теле, позвольте ей быть, исследуйте, где она находится , в какой части Вашего тела, как выглядит — т.е. начинается процесс осознавания и принятия, тогда и Вы будете сконцентрированы на себе и позволите себе, себя извучать! есть разные приемы переключения (скорее включения в себя!) и это все может быть ресурсным для Вас, для исследования себя! можете очно обратиться к психологу и проработать свои состояние!

Источник статьи: http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/72028/

Как отучить себя ковырять ногти

Привычка грызть ногти характерна не только маленьким детям.

Часто она остается и в подростковом, и во взрослом возрасте — недавно сеть облетели фотографии самой британской королевы, пойманной папарацци за неподобающим монаршей особе занятием.

Похожим грешил и светоч русской поэзии А.С. Пушкин — ему Арина Родионовна связывала руки.

И королева американского попа Бритни Спирс — певицу с обглоданным маникюром мы видим регулярно.

И если в 10 или 11 лет еще можно как-то это оправдать и отучить ребенка от дурного занятия, то в 30 оно способно ощутимо подпортить жизнь.

Только представьте себе, как вы устраиваетесь на работу и протягиваете резюме рукой с обкусанными ногтями.

Едва ли работодатель помчится с ним в отдел кадров, даже учитывая внушительный список ваших достижений.

Разбираемся, от чего появляется такая привычка и как перестать грызть ногти на руках в домашних условиях.

Займите свой рот

Если вам не интересны новые увлечения, то стоит подумать над тем, чем можно занять свой рот. К сожалению, постоянные перекусы подходят не всем, так как могут существенно отразиться на фигуре. Попробуйте жевать жвачку, а если вы ее не любите, то держите под рукой мятные леденцы или другие конфеты. Каждый раз, как только вы поймаете себя на желании откусить ноготь, съешьте один из леденцов.

Со временем конфеты можно будет заменить бутылкой воды. В этом случае стоит делать большой глоток после каждой мысли о том, чтобы начать грызть ногти.

В 13 лет

Тринадцатилетних подростков бесполезно заставлять что-либо делать насильно и навязывать им свое мнение и видение проблемы. Если вредная привычка наблюдается у девочки, то ее мамочка может записать на маникюр и попросить мастера объяснить, как правильно ухаживать за ногтями.

Как только юная девушка увидит результат работы профессионала, она вряд ли захочет возвращать своим ногтевым пластинам прежний убогий внешний вид и будет стремиться ухаживать за ними.

Что касается мальчиков, то им родители могут подарить эспандер или какую-либо настольную игру, чтобы он мог занять свои руки.

Горькое покрытие для ногтей

К ним можно отнести специальный горький лак. Это покрытие не несет вреда для организма человека, но имеет на редкость неприятный вкус. При нанесении специального лака, старайтесь покрыть им не только сам ноготь, но и кожу вокруг него. Приобрести данное средство можно в косметических магазинах и аптеках.

Аналогом горького лака может стать любое невкусное покрытие. В детстве бабушки часто пугали вас тем, что намажут ногти горчицей. Вместо нее также можно использовать любое безопасное для здоровья средство с резким вкусом.

Причины

Большинство специалистов считает, что главной причиной онихофагии является сильный стресс или психологическая травма, перенесенные в детском возрасте.
Поводом для стресса может быть:

• конфликтная ситуация в семье;
• развод родителей;
• сложные отношения в детском окружении;
• высокие требования к малышу, которые ему не по силам;
• чувство беззащитности, одиночество.

Люди, которые в детском возрасте перенесли стресс или получили психологическую травму, часто и в достаточно зрелом возрасте даже при небольшом волнении подвергаются пагубной привычке.

У людей, страдающих онихофагией, в большинстве случаев встречается низкая самооценка, неуверенность в себе, стеснительность и нервозность. Обгрызание ногтей для таких людей – это один из действенных способов избавиться от волнения. Некоторые врачи считают, что онихофагия может передаться по наследству, то есть если у вас выявили онихофагию, то ваши дети, скорее всего тоже будут подвержены данной болезни.

Фрейд писал, что онихофагия, может быть следствием неудовлетворенности орального рефлекса в грудничковом возрасте, например, если малыша рано отлучили от груди или очень резко отучали от пустышки.

Малышам грудного возраста процесс сосания приносит ощущение покоя и защиты, поэтому его недостаток сначала формирует привычку сосания пальца, а впоследствии уже склонность к онихофагии.

Привычка появляется еще в детстве. Человек несет ее с собой всю жизнь. Во времена относительного психологического спокойствия она никак не проявляется, но при стрессе руки тут же тянутся ко рту.Психосоматика онихофагии кроется только в психологических проблемах.

Когда малыш испытывает психологический дискомфорт, он успокаивается таким образом. При этом ощущение защищенности остается на всю жизнь, записывается на подкорке.

Вырастая, взрослый человек неосознанно тянет руки в рот, как только испытывает психологический дискомфорт. В это время поможет самоконтроль, помощь близких, беседа с психологом. Необходимо разобраться в сути проблемы, общими усилиями найти решение.

Другие причины, вызывающие онихофагию:

• тревожность;
• чувство вины;
• обсессивно-компульсивное расстройство;
• неблагополучие в личном пространстве;
• проблемы в общении с окружающими;
• перенимание привычек других людей.

Длительное нервное напряжение провоцирует проявление забытой вредной привычки. Особо чувствительные люди, неустойчивые перед стрессом, таким образом выстраивают механизм психологической защиты, успокаиваются в период эмоционального перенапряжения.

Процесс отвлекает человека от сложившейся ситуации, помогает поразмыслить над ней, успокоиться, подумать и найти правильное решение. Но не все окружающие могут понять и принять взрослого человека, который с удовольствием грызет свои ногти.

Привычка

Вредная привычка не появляется за один день. Это длительный процесс, который формируется в течение всей жизни. Со временем это переходит в разряд рефлекса – реакции на психические раздражители.

В детстве ребенка контролируют родители, позже, вырастая, он сам должен научиться самоконтролю. Избавиться от привычки важно как можно раньше, чтобы не выглядеть смешно и нелепо.

Взрослый человек срастается с этой привычкой, она становится его частью, искоренить ее практически невозможно.

Держите при себе крем для рук

Этот способ немного похож на метод с конфетами. При каждом позыве начать грызть ногти, начните пользоваться кремом для рук. Это не только отвлечет вас от вредной привычки, но и поможет сохранить кожу мягкой и увлажненной. Самым сложным будет поймать себя на мысли о том, что вы хотите начать грызть ногти. Первое время вы редко будете замечать данный позыв, но со временем у вас получится все чаще обращать это внимание.

Почему дети и взрослые грызут ногти?

Что интересно — большинство детей возрастом до шести лет никогда не обкусывают ногти.

Эта привычка формируется в возрасте от семи до десяти и, если вовремя ее не побороть, преследует человека на протяжении всей жизни.

Причем, по наблюдениям ученых, мальчики грешат самоедством чаще девочек.

Причиной тому совсем не любовь к красивому маникюру слабого пола, а неуверенность в себе, стрессы, нервное и физическое перенапряжение, агрессия, злость.

Грызть ногти нас заставляют сильные переживания

Профессиональные психологи назвали эту привычку «онихофагией» и считают симптомом обсессивно-компульсивного расстройства психики — повышенную тревожность обнаружили у 100% людей старше 27 лет.

Сюда же добавим низкую самооценку и склонность к самокопанию.

Причем чем больше человек грызет ногти, тем больше ему хочется это делать — вид неэстетичного маникюра заставляет ругать и ненавидеть себя за невозможность противостоять слабостям.

Приплюсуем к психологическому вреду физический:

1. Под отросшими ногтевыми пластинами скапливаются бактерии. Чем чаще вы тащите пальцы в рот, тем больше у вас шансов подхватить расстройство кишечника.
2. При регулярном обгладывании о красивой форме ногтей можно не мечтать, вокруг пластин бесконечно образуются заусенцы, а их откусывание завершается воспалением.
3. Ужасная привычка оборачивается проблемами с зубами — трещинами эмали, воспалением десен и полости рта, собственно потерей зубов (нужно ли напоминать, что в отличие от волос, они сами не отрастают?).

Ну а о том, как ужасно выглядит со стороны обгладывание ногтей и коробит окружающих, и говорить лишний раз не стоит.

Поэтому начинаем бороться с недостатком всеми возможными способами.

Проблема носит психологический характер

Носите на запястье резинку

Отучиться грызть ногти при помощи резинки можно двумя способами. Приобретите обычную резинку для денег и наденьте на руку. Поставьте себе цель – не грызть ногти в течение месяца (или другого срока, который больше вам подходит). Как только вы срываетесь и начинаете обкусывать ногти – надевайте эту же резинку на другую руку и начинайте отсчет заново.

Еще один способ: при позыве начать грызть ногти, немного оттягивайте резинку и отпускайте, чтобы она ударила вас по коже. Удар будет не сильно болезненным, но постепенно мозг свяжет мысль о кусании ногтей и последующую боль, а значит, со временем желание грызть ногти уменьшится.

Как перестать грызть ногти на руках взрослому человеку — психологические уловки

Перед тем как мазать ногти столетником или посыпать горчицей, разберемся, чем может быть полезна психология.

И если вы все еще уверены, что создание маникюра с помощью собственных зубов помогает сконцентрироваться и принимать правильное решение в сложной ситуации, то на самом деле вы просто находитесь в состоянии перманентного стресса.

Бороться нужно не столько с привычкой, сколько с причиной — переживаниями, плохим настроением, нервными срывами. В идеале правильным решением будет поход к психотерапевту.

Справиться с проблемой поможет работа над собственным сознанием

Устроить себе «домашнюю терапию» можно следующими способами:

«Нет» негативу

Учитесь отгонять плохие мысли и контролировать эмоции — не прокручивайте в памяти ошибки прошедшего дня, недели или года, концентрируйтесь на хорошем, хвалите себя, заведите дневник радостных воспоминаний, вносите туда даже маленькие плюсики.

«Нет» тревожности

Когда начинают одолевать дурные мысли, проговаривайте вслух все свои действия: сейчас я заварю себе чай, посмотрю любимую передачу, пойду гулять, буду грызть ногти.

Как только вы скажете это вслух, тут же одернете себя. Через 7-10 раз регулярной практики начнет вырабатываться условный рефлекс.

Покрывайте пластины специальным лаком

«Да» витаминам

Чтобы укрепить нервную систему, займитесь не только психологическим, но и физическим здоровьем — правильно питайтесь.

Ешьте больше овощей и фруктов, пропейте курс витаминов. Последние быстро укрепляют ногтевые пластины и ускоряют их рост.

«Да» любимому делу

Уделяйте больше внимания хобби — когда вы рисуете, танцуете, вышиваете или печете кексики, желание грызть ногти пропадает само собой, поскольку голова занята другими мыслями.

Дополняйте психологические приемы физиологическими:

1. Сделайте красивый дорогой маникюр, и желание испортить его пропадет вместе с желанием грызть ногтевые пластины; если вы девушка — покройте пластины гель-лаком или укрепите/нарастите.
2. Найдите адекватную замену и попробуйте грызть что-нибудь другое — например, зубочистку, жевать жвачку или купите леденцы. В крайнем случае используйте карандаш.
3. Чтобы избежать рецидива, поскребите мыло — неприятное послевкусие на некоторое время отобьет желание притрагиваться к ногтям зубами.
4. Если ваша основная проблема в заусенцах, носите с собой маникюрные ножницы, чтобы аккуратно отрезать кожу в случае необходимости.
5. Позвольте себе побыть ребенком и намажьте ногти чем-нибудь горьким/острым — подойдет сок алоэ, красный жгучий перец, сухая горчица, луковый сок, настойка полыни.
6. Покрывайте пластины специальным укрепляющим лаком (такие уже давно продаются в аптеках, поскольку фармакология позаботилась и о любителях делать маникюр зубами) — его неприятный вкус будет отбивать желание грызть ногти.
7. Не забывайте мотивировать себя и обращать внимание на красивый маникюр у окружающих. Желание иметь такой же определенно однажды победит страсть к обгрызанию.
8. В крайнем случае подстригите ногти максимально коротко — чем они короче, тем сложнее их грызть.

Уделяйте больше времени своим увлечениям

Совет: психологи утверждают, что дурная привычка может говорить о нереализованных сексуальных желаниях. Поработайте над этой стороной вопроса.

Особенно активно процесс поедания ногтей проявляется во время просмотра телевизора, поэтому найдите им более съедобную замену — попкорн, семечки, соломку.

И займитесь работой над сознанием — именно там вы обнаружите корни проблемы.

Займите руки телефоном

Как ни странно, но данный способ действительно помогает. Особенно хорошо это работает с большими моделями телефонов, которые не просто удержать одной рукой. Если ваш смартфон чуть меньше – установите себе несколько игр, играть в которые можно используя только две руки. Таким образом, большую часть времени ваш мозг и ваши руки будут заняты, что оставит меньше возможностей для того, чтобы начать грызть ногти.

Как перестать грызть ногти на руках в домашних условиях детям

В возрасте до трех лет привычка грызть ногти может быть элементарным проявлением сосательного рефлекса, малышу может мешать заусенец или отросший кусочек ногтя.

В редких случаях такое поведение сигнализирует о нехватке в организме витаминов.

Именно поэтому родителям особенно важно следить за состоянием ручек ребенка, чтобы позже не биться над вопросом, как найти подход и заставить чадо перестать грызть ногти на руках в возрасте от 7 до 11 лет.

Начинайте отучать ребенка от дурной привычки как можно раньше

Такая вредная привычка может негативно сказаться не только на здоровье, но и на формирующемся характере малыша, поэтому борьбу с ней начинать нужно как можно раньше.

По мнению любимого педиатра всех мамочек доктора Комаровского, к нехорошему занятию подталкивает родительская манера за все ругать — малыши испытывают раздражение и поступают назло.

Бездействовать, разумеется, тоже не стоит.

Вот, что может прийти вам на помощь:

— ребенка лучше отвлечь от пагубного занятия, почитать с ним книгу, поиграть в любимую игру, дать погрызть морковку или яблоко.

— организовать совместную процедуру обрезания ногтей, спокойно и доверительно рассказать, чем может обернуться это занятие в будущем.

Рассказать сказку, где плохой привычкой будет наделен отрицательный персонаж и т. д.

Чем старше чадо, тем сложнее будет справиться с проблемой

Совет: ни в коем случае не бейте малыша по рукам и не наказывайте, это только усилит его желание снимать стресс неэффективным способом.

— если отучить ребенка от вредного занятия не получается, обратитесь к психологу, так как решить проблему собственными силами уже будет проблематично.

Если вы собираетесь использовать «проверенные дедовские методы» вроде сока столетника или горчицы, помните, что они могут повредить слизистые оболочки носоглотки.

Мягкие воспитательные меры вместе с похвалой даже минимального успеха дадут положительные плоды гораздо быстрее.

В подростковом возрасте с проблемой стоит обратиться к психологу

Используйте напоминания

Речь не только о напоминаниях на экране мобильного телефона или компьютера. Листы с призывом прекратить грызть ногти можно развесить по всему дому. Например, на холодильнике или на двери в спальню. Лучше всего работают не угрожающие надписи, а слова поддержки и комплименты. Помогут также забавные рисунки, поднимающие настроение и возвращающие веру в себя.

Если даже с короткими ногтями вам хочется ярких цветов и маникюра — не отказывайте себе. Ранее мы составили список из 30 идей ногтевого дизайна, которые можно воплотить и на небольших ногтях. Кроме того, красивый маникюр — еще одна причина, по которой вы лишний раз не станете грызть ногти.

Источник статьи: http://clinica-opora.ru/%D0%BA%D0%BE%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D1%80%D1%8B%D0%B7%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D1%82%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0%D1%85-5/