Гигиена кожи уход за ногтями

Правила гигиены кожи человека

Тема здоровой, чистой кожи человека волнует многих. Как проводить гигиену, какие есть тонкости и что делать с высыпаниями на лице? Разберёмся в статье.

Функции кожи

Кожа-наружный покров, барьер между организмом и окружающей средой. Из уроков биологии можно узнать, что она-самый большой орган человека, занимает 2м2. Её функции обширны:

• защищает организм от перегрева и переохлаждения;
• поддерживает постоянную температуру тела;
• оберегает внутренние органы от ударов;
• оберегает от проникновения инфекций и микробов (если не повреждена);
• служит чувствительным органом при ожогах;
• служит как выделительная система;
• берёт на себя часть дыхательной функции (поглощает кислород, выделяет углекислый газ);
• способна вырабатывать вещества, направленные против инфекций.

Кожа не везде одинаково реагирует на температуру. Очень чувствительны уши, кончики пальцев и нос.

Из чего состоит правильная гигиена кожи

Избыток кожного сала и ороговевших клеток нарушает естественное функционирование кожи. Стоит придерживаться правил в уходе за кожным покровом, соблюдать гигиенические процедуры.

Гигиена кожи состоит из очищения, тонизирования и увлажнения.

Умывание

Правила умывания кожи лица следующие:

• умываться 2 раза в день (к утру убираются ороговевшие частички кожи, а к вечеру токсичные вещества, скопившиеся на поверхности);
• вечером тщательное умывание (сначала убирается макияж и используется гель, мусс или мыло для кожи);
• для сухой кожи нужна прохладная вода, для жирной-тёплая.

Кожа на лице очень восприимчива к микробам.Трогать лицо грязными руками-табу.

Питание

Одно из ключевых правил питания заключается в балансе между потребляемой пищей и затрачиваемой энергией. Пища, богатая микро- и макроэлементами, благотворно влияет на чистоту кожи. В правильном питании стоит придерживаться рекомендаций:

1. Употреблять пищу не менее 3-х раз в день, желательно в одно и то же время.
2. За 3 часа до сна или раньше стараться не есть и не употреблять тяжёлые продукты к вечеру.
3. Соблюдать питьевой режим. Расчёт идёт 30 мл. жидкости на 1 кг веса человека.
4. Делать разгрузочные дни, интервальное голодание (необходима консультация со специалистом).
5. Перед едой мыть руки.
6. Овощи, фрукты, сухофрукты, зелень и орехи тщательно мыть. Хорошо работает в целях дезинфекции озонатор или вымачивание в растворе марганцовки.
7. Повторно не замораживать продукты.
8. Охлаждать продукты перед тем, как ставить в холодильник.
9. Разделывать рыбные, мясные продукты на определённых разделочных досках.
10. Мыть куриные и мясные изделия вдали от посуды.

Купание

Чтобы очистить тело, необходимо 1-2 раза в неделю принимать ванны на 15-20 минут при температуре 35-40оС. Можно добавить эфирные масла герани, иланг-иланга, корицы, пихты, мяты, мандарина.

Личная гигиена кожи заключается в ежедневном приёме душа без мыла. Он благотворно скажется на состоянии кожи, особенно когда кратко чередуется холодный и горячий душ. Улучшается циркуляция крови, снимается усталость.

Важно! Доклад учёных из Британии, опубликованный в The Daily Mail, говорит о вреде горячей и тёплой воды для чувствительной кожи лица. Для людей с подобным типом лучше умывать лицо холодной проточной водой.

Растирания холодной водой ниже 25 С сужают временно сосуды, которые позже расширяются и напитают кожу. Начинать нужно с 30 С, постепенно понижая температуру. После растирания вытереть тело полотенцем, одеться, сделать активные движения.

Хорошо влияют солнечные и воздушные ванны. Они закаляют организм, улучшают его сопротивляемость. Начинать необходимо с малых процедур, постепенно увеличивая.

Интересно: доклад учёных Швейцарии для Journal of Internal Medicine показал, что УФ лучи благотворно влияют на продолжительность жизни в среднем на 2 года.

Гигиена рук

Частое мытьё рук необходимо, иначе легко подцепить инфекцию или кишечную палочку, которая вызовет заболевания.

Когда и как соблюдают гигиену рук?

• перед едой, даже если это лёгкий перекус;
• после улицы;
• после выноса мусора;
• после посещения туалета;
• перед и после обработки ран, перевязок, уколов;
• после касания к сырому мясу, яйцам и рыбе;
• мыть руки желательно твёрдым мылом с водой 15-20 секунд до появления пены;

Внимание! В общественном месте нужно намылить кран перед его использованием.

Гигиена ног

Гигиенические процедуры ног следующие:

• ноги ежедневно с мылом, особенно летом и после занятия спортом;
• после мытья вытереть насухо, особенно между пальцами;
• для ног, склонных к поту, применяется тальк;
• для увлажнения использовать кремы или натуральные масла (кокосовое);
• утолщения на пятке растирать пемзой;
• для удаления неглубоких мозолей хороши тёплые ножные ванны;
• для ног с трещинами прекрасны ванны с календулой в пропорции 1 ст.л на литр воды;
• для профилактики грибковых заболеваний протирают кожу ног столовым уксусом 2-3 раза в неделю;
• обрезать ноготь на большом пальце прямой линией;
• если ноготь врос в кожу, поместить между кожей и ногтем ватку с вазелином и менять её каждый день;
• чаще менять носки и колготки;
• обувь должна быть удобная, желательно из натуральных материалов;
• нельзя надевать носки и обувь на мокрые ноги;
• после использования обувь должна просохнуть 24 часа.

Особенно необходимо уделять внимание ногам людям старше 35 лет, склонным к ожирению, при постоянной носке каблуков.

Уход за ногтями и волосами

Гигиена ногтей важна, поскольку под ними может скопиться большое количество бактерий. Ногти стригут не менее 1 раза в неделю. Перед применением инструмент протирают спиртом. Стригут ногти неглубоко, иначе повредится ногтевая пластина и занесётся инфекция. Края должны быть закруглёнными с помощью пилочки.

Кожицу около ногтей рекомендуется удалять, особенно когда образуются заусенцы. Для этого:

• после подпиливания ногти помещают в мыльный раствор, кожа размягчается;
• открывается луночка тупым инструментом и маникюрным ножиком срезается кожица;
• остатки удаляются изогнутыми маникюрными ножницами.

Волосы человека быстро загрязняются из-за кожного жира, ороговевших частичек и пыли. Их тип влияет на частоту мытья. Общие рекомендации по гигиене волос следующие:

• мыть голову прохладной мягкой водой (жёсткая плохо смывает средства для волос);
• если вода жёсткая, смягчать её содой (1 ч.л на литр);
• длинную шевелюру рекомендуют перед мытьём расчесать;
• лучше расчесать сухие волосы до мытья, чем мокрые;
• сушить волосы аккуратно: на 5-10 минут обернуть в полотенце, разделить на несколько частей и промакивать полотенцем;
• приобретать шампуни натуральные или с минимумом химических веществ (SLS free);
• делать массаж головы для лучшего питания волос: надавливать на кожу круговыми движениями обеих рук;
• для блеска локонов использовать отвары на травах (крапива);
• увлажнять кончики волос, смазывая натуральными маслами (персиковое, касторовое, миндальное или кокосовое);
• сушить без фена или пользоваться холодным режимом;
• подстригать кончики волос 1 раз в месяц.

Гигиена личной расчески: частые неострые зубья для коротких стрижек и редкие для длинных густых локонов. Наименее травмоопасны для шевелюры натуральные гребни: деревянные, эбонитовые, костяные. Важно минимум 1 раз в неделю очищать расчёску, окуная в мыльный раствор с добавлением 2 ст.л нашатырного спирта и очищая старой зубной щеточкой.

Различия между кожей взрослого и ребенка

Кожа у ребёнка первых лет жизни тонкая, насыщена кровеносными и лимфатическими капиллярами, некоторые функции не работают до 9 лет. Такая кожа более подвержена аллергии, защитные функции задействованы слабее, высока регенеративная способность.

С возрастом кожа утрачивает эластичность, становится сухой, работа капилляров и сосудов замедляется. Немного из курса биологии: кожа состоит из верхнего слоя-эпидермиса, потом идёт основной слой-дерма и третий-это подкожно-жировой слой. Дерма теряет эластичность и появляются морщины.

Дети первых лет жизни легко перегреваются и переохлаждаются. Связано с тем, что терморегуляция не установилась. Нужно следить за температурой окружающей среды.

Правила гигиены для ребенка

Для ребёнка соблюдение процедур гигиены кожи важно. Повышается выносливость, закаливается организм, закладывается важность этого процесса.

1. Ребёнок с первых дней жизни нуждается в купании каждый вечер.Температура ванны должна составлять 36-37 С.
2. Умывать лицо нужно водой комнатной температуры (исключение-дети до 3-х лет).
3. Детей постарше купать не реже одного раза в неделю.
4. Растирание влажным полотенцем всего тела благотворно влияет на детей. Температура воды 36 С для дошкольников, 33 С для младшего школьного возраста и для подростков 30 С.
5. Ополаскивать натуральными отварами трав календулы, ромашки.
6. Для увлажнения сухой кожи следует подбирать натуральные масла, хорошо действует кокосовое.
7. Менять одежду, пелёнки и подгузники по мере необходимости.
8. Читать состав влажных салфеток и косметических средств. В них не должно быть гидроксида натрия, феноксиэтанола, этиленоксида, лаурилсульфатов и прочих консервантов.
9. Следить за состоянием кожи: опрелости, аллергия, зуд. От опрелостей, дерматита и снятия раздражения хорошо действует натуральное средство-ликоподий.

Уход за кожей у взрослых

После 25 лет появляются признаки старения кожи. Их можно замедлить, составив свой проект бьюти ухода:

• вечером смывать косметику специальными средствами для ухода и умывать кожу гелем. Утром умываться термальной или минеральной водой (избегается пересушивание);
• скраб или пилинг проводится несколько раз в неделю для жирной кожи и для сухой 1 раз в 7-10 дней. Скрабом пользоваться нельзя при чувствительной коже, купероза, акне, гнойничковых воспалениях.
• с пилингом быть аккуратнее: не проводить время на солнце. Лучше воздержаться от него;
• увлажнять кремом, в составе которого есть витамины А, Е С. Приветствуются в составе полисахариды, минеральные масла, мочевина, молочная кислота, силикон.
• ухаживать за кожей вокруг глаз, лбом, уголками губ при помощи питательного крема или масок с витаминами А, В,Е,С, F;
• массировать кожу по массажным линиям. Можно 1 раз в день использовать кубики льда или отвар трав.
• летом защищать кожу от солнца при помощи средств, подходящих по SPF. Зимой наносить крем с глицерином от воздействия холода и ветра;
• следить за питьевым режимом: 30 мл. жидкости на 1 кг веса;
• высыпаться, особенно в интервале с 11 до 3-х ночи;
• спорт благотворно сказывается на циркуляции крови, поддерживает тонус в мышцах.

Советы по уходу за проблемной кожей

Многих волнует уход за проблемной кожей. Проект американского дерматолога Джессики Ву “Накорми своё лицо” интересен. Она рекомендует придерживаться диеты на 28 дней.

1. Не есть молочные продукты (включая молоко).
2. Не употреблять сахар и его аналоги.
3. Следить за водным балансом.
4. Добавить в рацион омега-3.
5. Овощи красного, жёлтого и зелёного цвета — предпочтительны.

Из мяса отдавать предпочтение птице, а для восполнения запасов витаминов употреблять много зелени и ягод.

Особое внимание стоит уделить: очищению организма, ЖКТ, заселению нормальной микрофлоры, питанию. Некоторые заболевания связаны с активной деятельностью паразитов и нужна консультация грамотных врачей.

Заболевания кожи

Причин заболеваний кожного покрова множество. Это проблемы с ЖКТ, иммунной, выделительной, эндокринной системы и других органов. Болезни подвергаются разные слои кожи. Если это эпидермис, с ним связаны псориаз, чесотка. К болезням дермы относят фурункулёз, гидраденит. Третий слой страдает от целлюлита, липомы.

Если кратко перечислить заболевания, можно выделить 8 групп.

1. Связанные с аллергией. Это дерматит, экзема, крапивница.
2. Нейроэндокринные. К ним относят нейродермит,псориаз, акне, витилиго, себорею, фурункулёз.
3. Вирусные. Известные папилломы, кондиломы. и т.д.
4. Грибковые. Распространены микозы.
5. Связанные с паразитами (рожа-стрептококки, чесотка-чесоточный зудень).
6. Обморожения.
7. Ожоги.
8. Недостаток витаминов:

• витамин А — проблема с регенерацией;
• витамин С — цинга, кровоизлияния;
• витамин группы В (В6, В12) — трещины слизистой оболочки и кожи губ, стоматит, мурашки;
• витамин Е — раннее старение;
• витамин PP — трещины, язвы, шершавость.

Заключение

В теме по уходу за кожей много нюансов. Важны все составляющие: гигиена кожи, активность, питание, окружающая среда, уход. Стоит помнить, что кожа, как и любой другой орган, сигнализирует о сбое в работе организма. Своевременное выявление причин и устранение максимально безопасным способом — залог здоровья всей системы организма. Чистая бархатная кожа тому подтверждение.

Источник статьи: http://gigiyena.ru/tela/pravila-gigieny-kozhi-cheloveka

Как ухаживать за ногтями?

Руки всегда должны быть ухожены: красивый маникюр, отсутствие заусениц и царапин, ровная кожа. Но с приходом весны особенно заметны мелкие недостатки: бледный цвет, ломкие и слоящиеся ногти. Для того чтобы этого избежать, нужно знать, как ухаживать за ногтями.

Гигиена ногтей

В домашних условиях совеем не сложно поддерживать руки в должном состоянии. Идеальные ногти – это:

1. Ровный приятный цвет;
2. Однородная структура;
3. Четкий контур;
4. Аккуратная кутикула;
5. Отсутствие вросших ногтей.

Для того чтобы этого добиться, желательно каждую неделю (а иногда и чаще) правильно делать маникюр в домашних условиях или посещать салон, если есть время и деньги. Можно, конечно, воспользоваться и услугами мастера, но дешевле провести всю работу самой, на дому. Для этого понадобится ванночка с теплой водой, питательное масло для кутикулы (лучше взять оливковое), пилочка, маникюрные ножницы, ножницы для кутикулы.

Руки распариваем в теплой воде, очень осторожно отодвигаем кутикулу вниз, её можно обрезать либо просто слегка подкорректировать. Пилочкой очищаем ногтевую пластину от накопившейся грязи, пыли и прочего. Обрезаем до нужной длины, смазываем маслом и оставляем на полчаса. По прошествии этого времени ополаскиваем руки в теплой воде и питаем кремом.

Как ухаживать за нарощенными ногтями

Не всегда природа одаривает девушек превосходными ногтями, но благо, для современных красоток практически нет преград, и на помощь приходят мастера маникюра, которые за считанные минуты создают на руках шедевры.

Акриловое наращивание ногтей хорошо помогает бороться с врожденными короткими ногтями. Но после этой процедуры ногтевая пластина очень истощается и нуждается в специальном уходе. Очень полезны будут маски из лимонного сока, но их можно применять лишь после снятия акриловых ногтей. На ноготь просто каждый вечер наносим в чистом виде свежевыжатый сок лимона и оставляем, очень важно не смывать.

За акриловыми ногтями нужно ухаживать особенно тщательно, это метод повреждает структуру немного больше, чем гелевое наращивание. Рекомендуется применять различные маски, например, яичную. Взбиваем один желток до образования пенки (он должен немного побледнеть) и перемешиваем его с цветочным подогретым медом. Все однородной массой наносим на руки и оставляем на двадцать минут. Смываем теплой водой и укутываем руки в полотенце. Так сидим еще минут 10, после чего увлажняем ногти.

Очень эффективной при уходе за гелевыми ногтями будет специальная ванночка из трав. Лучше всего использовать ромашку, шалфей и чабрец. Эти чудо0растения просто созданы для ухода за собой. Одна ложка травы берется на литр горячей воды, после оставляем в темном месте. В ванночку по желанию можно добавить пару капель масла или витаминов для рук.

Девушки с искусственными ногтями часто сталкиваются с проблемой заусениц. Чтобы избежать этого, нужно следовать нескольким правилам:

1. После того, как помыли руки всегда их вытирать насухо, а не стряхивать капельки воды;
2. Каждый вечер желательно ухаживать за кожей рук с помощью увлажнения и питания;
3. С проблемной кутикулой очень быстро справляется кокосовое масло, именно им пользуются во время процедуры профессионального маникюра.

Уход за длинными ногтями

Немногие барышни могут похвастаться шикарными собственными ногтями. Это большое достоинство, ведь такая красота не каждому по карману, и дело даже не в средствах, а в свободном времени. Несмотря на такое состояние, нужно все равно очень тщательно ухаживать за ногтями. Каждый вечер необходимо питать ногти питательными масками для рук.

Самостоятельно подрезать их немного сложно. Необходимо всегда перед этой процедурой размачивать пластину, это нужно, чтобы не ломать её, а именно корректировать форму, причем маникюр с подрезанием нужно делать каждую неделю.

Иногда случается, что длинные ногти слоятся или начинают ломаться. Необходимо проводить специальные процедуры: регулярные маски и ванночки. Очень хорошие на основе квашеной капусты, эти секреты помогали еще нашим бабушкам. Просто нанести на ручки немного солений и оставить так на 10-15 минут. И заусеницы пройдут, и ногти хорошо укрепятся.

Правильно ухаживать за короткими ногтями

Короткие ногти – это не наказание, это тоже очень большое преимущество. Во-первых, они намного практичнее, чем длинные, во вторых многие мужчины не любят «огромные женские когти». Но если ногти ломаются даже в таком виде, являются слоящимися и тонкими, то нужно научиться находить первопричину.

Для начала проанализируйте свое питание. Ешьте больше витаминной и свежих фруктов, отмачивайте ногти в растворе морской соли и минералов. Очень хорошо помогает прием кальция и фтора. Можно также укрепить ногти в домашних условиях ванночками из кальция. Просто необходимо растворить две таблетки кальция глюконата в стакане воды.

Хорошо помогают желатиновые ванночки. Растворите один пакетик вещества в теплой воде и аккуратно нанесите массу на руки. Оставьте так её на полчаса после осторожно смойте. После рекомендуется применить питательный крем, желательно домашнего производства.

Не забывайте про кутикулу на руках. Безопасно и аккуратно смотрится европейский маникюр без обрезания кутикулы.

Как надо ухаживать за накладными ногтями

Для ежедневного использования накладные ногти не подходят категорически. Нужно стараться по минимуму использовать клей. Это очень вредно для структуры ногтей и их дальнейшего роста.

Держать такие ногти можно не больше нескольких часов, а надевать и снимать нужно по определенной технологии, с этим поможет ознакомиться специальное видео или инструкция по применению.

Если слишком часто пользоваться этим благом цивилизации, то собственные ногти станут ломкими и слоящимися. Предварительно нужно обрабатывать каждую пластину специальным кремом для питания.

Уход за ногтями на ногах

На ногах тоже ногти нуждаются в уходе. Каждую неделю нужно делать педикюр в домашних условиях. Необходимо делать ванночки с солью моря или океана, очень хорошо помогают при слоящихся ногтях ног грязевые ванны или маски из голубой глины.

Источник статьи: http://www.ladywow.ru/kak-uxazhivat-za-nogtyami.html