Биотин при ломких ногтях

биотин и ногти

Каким образом биотин влияет на ногти, может ли он бороться с ломкостью, сухостью, расслаиванием ногтей и придавать им более ухоженный и здоровый вид, насколько его применение эффективно?

Ломкие ногти характеризуются хрупкостью, появлением трещин, неровностей и утолщений, а также отслаиванием. Проблемы с ногтями являются довольно распространенным заболеванием, встречающимся примерно у 20% населения, причем у женщин подобные проблемы возникают в почти два раза чаще, чем у мужчин.

Сила и твердость ногтей в основном зависит от достаточного количества серы в организме, которая служит для стабилизации волокнистых белков кератина в ногтевой пластине. У более чем 75 % пациентов с заболеваниями ногтей отмечается сниженное содержание серы по сравнению с обладателями здоровых ногтей, при этом нет существенного различия в концентрации других микроэлементов, наличие которых обычно ассоциируется с силой и здоровьем ногтей (например, кальция). Снижение уровня содержания серы в организме (согласно ряда исследований), является возрастным фактором, что может объяснить повышенную частоту появления и развития ломкости ногтей у пожилых людей.

Факторы, которые могут вызвать ломкость ногтей

Ряд внешних и внутренних факторов (химических, медицинских, и физическое) может нарушить формирование здорового ногтя и привести к повреждению основных строительных элементов, что приводит в итоге к ломкости ногтей:

— акриловые и гелевые наращивания

— повреждения при маникюре

— использование лака для ногтей

— физическая травма ногтевой пластины

— использование средств для снятия лака

— серьезные хронические инфекционные заболевания

Хрупкие ногти являются не просто косметической проблемой. В одном из исследований, в котором участвовало 1738 пациентов, страдающий от псориаза, более половины из них сообщили о том, что испытывают боли, связанные с изменениями ногтевых пластин. В другом же подобном исследовании почти 75 % пациентов жаловались на боль и дискомфорт при ношении обуви.

Плохое состояние ногтей также оказывает негативное влияние на самооценку и качество жизни.

Как биотин помогает при борьбе с ломкостью ногтей

Положительный эффект, оказанный биотином при лечении аномалий копыт у лошадей, позволил предположить потенциальную возможность благоприятного воздействия этого витамина на ногти людей. Учитывая биохимические сходство между составом лошадиных копыт и ногтей человека, это предположение не лишено оснований. Впоследствии ряд предварительных клинических исследований показал, что биотин может значительно укрепить ногти и улучшить их состояние.

Кроме того, как витамин B6, так и биотин, помогают производить кератин – белок, преобладающий в составе ногтей. Биотин также участвует в выработке коллагена и эластина, белков, необходимых для здоровой структуры кожи под ногтем.

Клинически свидетельства положительного влияния биотина на ломкие ногти

Некоторые эксперты предполагают, что прием больших доз биотина ежедневно (от 2,5 до 5 мг) может помочь улучшить состояние ногтей. Данные из ограниченного числа клинических испытаний показывают, что такое предположение экспертов вполне оправдано.

Терапия, направленная на укрепление ногтей обычно включает большое содержание воды в рационе и употребление пищевых активных добавок для упрочнения. Проведенные исследования также подтверждают высокую эффективность веществ, которые могут поддерживать здоровье базовой структуры ногтей (кожи под ногтевой пластиной). Одно небольшое клиническое испытание показало, что прием пищевых добавок с содержанием биотина не менее 2,5 мг в сутки снижает ломкость ногтей, путем увеличения их толщины на 25% и борется с расслаиванием ногтей. Все участники данной исследуемой группы показали улучшение состояния ногтей (исследование длилось 6-15 месяцев), тогда как в другом, неконтролируемом исследовании, где биотин употребляли в пищу от 1,5 до 7 месяцев, только у 67 % пациентов наблюдалось улучшение.

Результаты клинического исследования, опубликованного в 2006 году, дополнительно подтвердили терапевтическое влияние биотина на ломкие ногти. В данном исследовании принимали участие 54 человека (в основном, женщины) с симптомами хрупких, слоящихся и мягких ногтей. Испытуемые были разделены на две группы, одна из которых получала 2,5 мг биотина в сутки, а другая получала плацебо. Это было двойное слепое исследование, где ни исследователи, ни пациенты до конца исследования не знали, к какой группе они относятся. По итогам первых трех и шести месяцев исследования, пациенты первой группы отметили улучшения, но результаты в итоге не были статистически значимыми.

В другом открытом исследовании с участием 45 пациентов (опять же, в основном женщины) с ломкости ногтей, 91 % испытуемых сообщили, что их ногти стали значительно более твердыми, сократилось расслоение и появление трещин при приеме 2,5 мг биотина в сутки. Остальные участники сообщили лишь о некотором улучшении. Тем не менее, появление видимых и серьезных результатов требовало от трех до почти восьми месяцев, что примерно соответствует количеству времени, требующемуся для обновления ногтей.

Источник статьи: http://biotin.ru/beauty/biotin-nogti

Биотин: незаменимое вещество для ухода за волосами и другие его полезные свойства

Красота

17 апреля 2019

Автор: Сара Бейкер, сертифицированный диетолог и специалист по холистическому питанию

Волосы человека тесно связаны с его идентичностью и способом самовыражения. Неудивительно, что мы каждый день уделяем столько времени и внимания своей шевелюре. Забота о здоровье волос зачастую подразумевает стимулирование роста волос, что может оказаться делом непростым. Возникает ощущение, что в продаже каждый месяц появляются новые продукты, способные удовлетворить наше желание иметь густые и быстрорастущие волосы. Но знаете ли вы, что можно стимулировать рост волос, просто налегая на витамины, особенно биотин (витамин H) ?

Возможно, вы уже слышали о пищевых добавках с биотином, способствующих росту волос, но есть ли исследования, свидетельствующие о пользе этого вещества? Читайте дальше и вы узнаете, что такое биотин, как он работает и что говорят некоторые исследования о влиянии биотина на рост волос.

Что такое биотин?

Биотин относится к витаминам группы B (в частности, к витамину B7), но его иногда называют витамином H. Биотин – водорастворимый витамин, это значит, что даже при приеме внутрь и всасывании он не хранится в организме. Поэтому при дефиците витамина или если вы хотите гарантированно обеспечить достаточное количество биотина в своем рационе, необходимо дополнительно принимать этот витамин в виде добавок.

Каковы полезные свойства биотина?

Биотин не только стимулирует рост волос, но и принимает участие во множестве других важных процессов в организме. Например, биотин помогает преобразовывать питательные вещества (жиры и углеводы) в энергию, поддерживает работу надпочечников, является важным фактором в борьбе с усталостью, укрепляет нервную систему, а также стимулирует рост ногтей и здоровую регенерацию клеток кожи. Наиболее заметен дефицит биотина, когда при недостатке этого витамина в рационе начинают истончаться и даже выпадать волосы. Поэтому биотин известен главным образом как полезное косметическое средство, лучший витамин для стимуляции роста волос.

Есть ли исследования о взаимосвязи между ростом волос и биотином?

Если говорить о клинических испытаниях биотина и изучении его влияния на рост волос, исследований на эту тему проводилось очень мало. Но по крайней мере два исследования дали положительные результаты. В этих исследованиях принимали участие люди, которых беспокоило выпадение волос, и после приема добавки с биотином у испытуемых было отмечено значительное увеличение роста волос.

Как лучше всего принимать биотин?

Биотин (витамин H) – это очень популярный витамин, который стоит добавить к другим БАДам, которые вы принимаете. Биотин потенциально укрепляет волосы и ногти, улучшает цвет лица и повышает уровень энергии. Добавки с биотином выпускаются в разных формах: жевательные мишки , жидкие препараты и даже добавки для кожи и ногтей. Непосредственную пользу для волос можно также извлечь из обогащенного биотином шампуня и других средств для ухода за волосами. Много биотина содержится в яйцах, грецких орехах , миндале , бананах, бобовых, грибах и цветной капусте.

Источники:

Эта статья была написана Сарой Бейкер, сертифицированным холистическим тренером по питанию и здоровью, бизнес консультантом в области стратегического развития бренда и основателем BalancedBabe . com . В промежутках между работой с клиентами и развитием ее велнес-бренда, Сара проводит большую часть времени пропагандируя в средствах массовой информации доступный и полноценный образ жизни.

Источник статьи: http://ru.iherb.com/blog/biotin-essential-for-hair-care-and-more/648

БИОТИН ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС, ДЛЯ КОЖИ И НОГТЕЙ: ЭФФЕКТИВНОСТЬ И ОСОБЕННОСТИ

Биотин (витамин B7, витамин H) содержится в ногтях, коже и волосах в относительно высокой концентрации. Его часто называют лучшим витамином для красоты. Клинические исследования показали, что ежедневное использование биотина действительно улучшает прочность волос, вероятно, благодаря его сильному воздействию на кератин. Этот эффект помогает улучшить структурную целостность как кожи, так и волос.

Биотин — это также кофермент, который участвует в различных метаболических реакциях: от синтеза жирных кислот до катаболизма аминокислот. Хотя исследования показали, что его приём может восстановить волосы, наибольший результат получают люди, испытывающие дефицит биотина.

До 38 % женщин, которые жалуются на выпадение волос, фактически имеют субоптимальные (или низкие) уровни биотина.

Основные причины снижения биотина:

• проблемы с желудочно-кишечным трактом (непереносимость глютена/клейковины, синдром раздражённого кишечника, синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике, воспалительные заболевания кишечника, хронический запор или диарея и т. п.);
• многократное использование антибиотиков (например, для лечения угрей или хронических инфекций);
• приём определённых лекарств (липоевая к-та, противоэпилептические препараты).

Эти причины могут приводить к изменению поглощения и метаболизма биотина в организме.

У людей с дефицитом биотина также часто присутствуют другие симптомы, такие как алопеция, себорейный дерматит, депрессия, иногда онемение или покалывание.

ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС И ВЛИЯНИЕ БИОТИНА

То, насколько эффективным будет лечение биотином, зависит не только от дозы и длительности применения витамина, но и от причины потери волос.

1. Недостаток питательных веществ

Нехватка ферритина (железа), цинка, селена, биотина, аминокислот или витаминов группы В — одна из частых причин выпадения волос у женщин.

Нарушения в работе щитовидной железы нередко приводят к облысению у женщин. Очень часто при гипотиреозе также наблюдается низкий уровень железа и витамина В12.

Как принимать биотин от выпадения волос?

Биотин наболее эффективен в комбинации с кремнием и холином.

Какую дозировку принимать для роста волос?

Рекомендуемая доза при выпадении волос — 2,5 мг (2500 мкг) биотина в сутки. Некоторым людям назначают удвоенную дозу, то есть 5000 мкг (5 мг) в два приёма (по 2,5 мг 2 раза).

Как долго пить?

Для достижения наилучших результатов и на основе клинических исследований желательно продолжать ежедневное употребление в течение как минимум 90 дней. Результаты достигают пика примерно в промежутке от 3 до 6 месяцев ежедневного использования. Однако большинство людей замечают улучшения уже через 1‒4 недели.

Если приём биотина не улучшает рост волос, необходимо убедиться, что нет других проблем со здоровьем: анемии, СПКЯ, гипотиреоза, гиповитаминоза.

Может ли биотин вызывать потерю волос?

Да, биотин способен усиливать выпадение, особенно когда он принимается один, без добавления других питательных веществ. Этот побочный эффект обычно удаётся избежать, добавляя приём холина, кремния, витаминов группы В, цинка и селена.

Почему биотин не помогает остановить облысение?

Если ежедневный приём биотина в течение 3 месяцев никак не повлиял на волосы и не улучшил их состояние, врачи рекомендуют пройти гормональное обследование.

НОРМА БИОТИНА В ДЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН

В одном из экспериментов для улучшения качества ломких ногтей использовалась дозировка 2,5 мг один раз в день в течение шести месяцев. Такая доза представляется относительно безопасной, хотя она намного выше рекомендуемого ежедневного потребления (RDI) биотина, который колеблется от 25‒30 мкг (для подростков и молодых людей) до 100 мкг (взрослые). В поливитаминных комплексах в среднем используют дозировку 30 мкг (0,03 мг).

В России методические рекомендации Федерального центра гигиены и эпидемиологии Роспотребнадзора определяют физиологическую потребность в биотине для взрослых женщин и мужчин в размере 50 мкг в сутки, для детей — 10‒50 мкг/сут.

В США и Австралии рекомендованная суточная норма потребления биотина для женщин 25‒30 мкг. По подсчётам, из еды обычный человек получает около 35‒70 мкг этого элемента в день.

Норма биотина в анализах

У взрослых мужчин и женщин уровень биотина в крове должен быть в пределах 133‒329 пмоль/л и 18‒127 нмоль/сутки в моче. При этом большинство методов диагностики недостаточно точно определяют дефицит этого витамина.

Побочные эффекты

При выпадении волос назначается большая доза биотина (2500‒5000 мкг), которая превышает ежедневную норму потребления в 50‒100 раз. Может ли это вызывать негативные последствия? Как правило, биотин переносится хорошо. Он относится к категории водорастворимых витаминов, это означает, что любой избыток будет вымываться из организма, если почки работают нормально. Принять токсичную дозу очень трудно, поэтому верхний допустимый предел употребления не установлен.

Некоторые люди испытывают лёгкую тошноту, если принимают чрезвычайно высокие дозировки. Редко может усиливаться выпадение волос при приёме в очень высоких дозах без добавления других витаминов.

Опасность биотина также может заключаться в том, что он искажает «анализ на инфаркт» (подробнее в видео ниже).

Где содержится биотин, как получить его из натуральных источников (список продуктов)

Витамины с биотином (список препаратов):

• Natrol — 1 000 и 10000 мкг (США), цена $5‒10,
• Now Foods — 1 000, 5 000, 10 000 мкг (США), стоимость $5‒15,
• Solgar (Солгар) — по 300, 1 000, 5 000, 10 000 мкг (США), $6‒22,
• «Доппельгерц бьюти биотин» — 150 мкг (Германия), 695 рублей,
• «Благомин витамин H (биотин)» — 150 мкг (Россия), 155 р.,
• «Элевит планирование и первый триместр» — 30 мкг (Франция), 550 р.

БИОТИН: ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ОРГАНИЗМУ ЖЕНЩИНЫ

Биотин необходим для здоровья кожи, его дефицит способен приводить к эритематозному дерматиту. Витамин H может легко проникать через кожные покровы, особенно при повреждениях. При наружном нанесении уровень биотина в сыворотке может увеличиваться. Кератиноциты (клетки кожи наружного слоя) способны хорошо поглощать биотин, как и пантотеновую (витамин B5) и альфа-липоевую (ALA) кислоты.

Одно предварительное исследование отметило, что в четырёх случаях кожная сыпь, вызванная химиотерапией (гефитиниб или эрлотиниб), уменьшилась после введения биотина. Также отмечены случаи, когда приём биотина (от 100 мкг до 10 мг/сут.) приводил к значительному улучшению состояния при дерматите у младенцев.

1. Биотин для волос: польза

Дефицит биотина, вызванный авидином (содержится в яичном белке), вальпроевой кислотой (антиэпилептический препарат), уменьшением активности биотинидазы, способен приводить к алопеции. Приём добавок с биотином помогает уменьшить выпадение волос в этих случаях. (Нехватка витамина В7 также может встречаться при приёме альфа-липоевой кислоты и чрезмерном употреблении алкоголя.)

Есть данные трёх небольших исследований о влиянии биотина на качество ногтей. Так, приём биотина в дозировке 2,5 мг/день на протяжении 6‒15 месяцев увеличил толщину изначально ломких и расщеплённых (онихошизия) ногтей у женщин на 7‒25 %.

Во втором исследовании 2,5 мг биотина, принимаемые ежедневно в среднем в течение 5,5 месяцев, сделали тонкие и хрупкие ногтевые пластины более твёрдыми у 41 из 45 пациентов.

Третий эксперимент показал улучшение у 22 из 35 пациентов с хрупкими ногтями при приёме той же дозы в течение от полугода до 1,3 лет.

Источник статьи: http://spkya.net/biotin-pri-vypadenii-volos-dlya-kozhi-i-nogtej-ehffektivnost-i-osobennosti/